豆類含雌激素一覽表

豆類含雌激素一覽表，豆類包括大豆類和雜豆類，而雜豆類中包括的紅豆，豌豆基本上不含有雌激素，大豆黑豆中的雌激素含量較高，豆豆的種類有很多，以下分享豆類含雌激素一覽表。

豆類含雌激素一覽表1

在大豆中含雌激素很豐富，叫做大豆異黃酮。小麥、黑米、扁豆、黑豆、赤豆、綠豆等豆類都含有類似雌激素大豆異黃酮的結構。女性食用後能使皮膚白嫩細膩，日常生活中可以經常服用，營養均衡，粗細搭配，多吃蔬菜水果，適當活動，鍛鍊身體，增強身體抵抗力。

黑豆和黃豆哪個雌激素高：

黃豆

黃豆內含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進兒童的神經發育。亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用，所以是預防高血壓、冠心病、動脈硬化等的良好食品。此外，黃豆內還含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。

幹黃豆內雖不含維生素C，但發芽後能產生維生素C，在蔬菜淡季，可補充食用。生黃豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影響人體對黃豆內營養成分的吸收。所以食用黃豆及豆制食品，燒煮時間應長於一般食品，以高溫來破壞這些因子，提高黃豆蛋白的營養價值。

黑豆和黃豆哪個補孕酮：

補孕酮是黑豆好，情況嚴重的還是要吃或打黃體酮的。

黑豆蛋白質含量36%，易於消化，對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義; 脂肪含量16%，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達95%，除滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用;

黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中B 族維生素和維生素E 含量很高，具有營養保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整，延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少的。

豆類都含有一種植物性雌激素，就是大豆異黃酮成分，這種成分和體內的雌激素作用類似，具有模擬雌激素的功能，相比來說，黃豆內的這種成分含量更高一些的。經常喝豆漿，多吃一些豆製品，補充植物性蛋白質的同時，還可以保持女性的嬌媚容顏

豆類含雌激素一覽表2

含雌激素的食物有：

1、可以適量的多吃南瓜。南瓜中的維生素c含量比較豐富，具有抗衰老、保養卵巢功能的作用，可以調節雌激素的分泌。

2、適當的增加大豆，黃豆，以及豆腐，豆漿等豆製品的攝入。豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，具有平衡體內激素水平的.作用，可以調節體內的雌性激素。

3、要注意適當的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等堅果類食物的攝入，堅果類食物中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠緩解女性不良的情緒，調控內分泌功能。

4、補充天然維生素E，生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；可使女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

5、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、洋蔥，都可以增加體內的雌性激素。

6、選用一些植物雌性激素，如金巢安，再補充雌性激素的同時，還能平衡體內的激素水平，使內分泌均衡。

豆類含雌激素一覽表3

所有豆類都含雌激素嗎

豆類食物中的營養價值也是很高的，但是豆類的食物中是不含雌激素的，不過豆類的食物中是含黃酮的，女性如果進入到了更年期的時候，平時是可以多吃豆類的食物，多喝豆漿，這些對身體健康是有好處的，雌激素水平的高低對於女性來講是很重要的，女性朋友在平時一定要多加註意。

雌激素對人體的作用

1、促使子宮內膜發育，肌肉變厚，血液循環增加，並使子宮收縮力增強，增加子宮的平滑肌對催產素的敏感性。

2、雌激素對骨骺能促進骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經期，雌激素分泌減少，肌體內缺乏雌激素而容易發生骨質疏鬆，這就是老年女性容易發生骨折的主要原因之一。

3、在雌激素的作用下，使子宮內膜發生週期性的增生變化，從而形成女性特有的月經週期。當月經出現推遲、稀發、量特少等問題的時候，有可能雌激素水平發生了異常的變化，大多屬於雌激素分泌過少。

4、雌激素塑造女性美，細膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無不與雌激素息息相關。雌激素使乳腺管增生，乳頭、乳暈着色，雌激素促進第二性徵的發育，使女性趨於成熟，顯示出少女的魅力。

5、雌激素可以使子宮頸口鬆弛，宮頸粘液分泌明顯增加，質變稀薄，易拉成絲狀，對精子通過很有好處;在臨牀上，一些女性陰道乾澀，常常是雌激素低下的表現;在排卵期，由於雌激素的作用，陰道分泌物常常顯著增加，並出現拉絲現象。

6、雌激素對卵泡的發育是必需的，從始基卵泡發育到成熟卵泡，起一定的作用，有助於卵巢積儲膽固醇。如果雌激素水平低下，常常出現無排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素還可以通過對丘腦下部的正負反饋調節，控制腦垂體促性腺激素的分泌。

7、在女性發育時期，雌激素的作用相當重要，對女性的一些生殖器官，比如輸卵管、子宮等生殖器官的正常發育以及輸卵管節律性收縮的振幅等，都與雌激素有內在的聯繫，如果雌激素出現問題時，這些器官發育就會異常，使陰道上皮細胞增生和角化，發育豐滿。

8、雌激素參與肌體的新陳代謝，雌激素還可以促進鈉與水的瀦留，在脂肪代謝等方面，總膽固醇有下降的趨勢，β-脂蛋白減少，膽固醇與磷脂比例下降，有利於防止冠狀動脈硬化症，對女性有一定的保護作用。現實生活中可以看出，卵巢功能健全時女性患冠心病的機率很低。