女性吃什麼食物補充雌激素

女性吃什麼食物補充雌激素，雌激素對女性來說是非常重要的，如果身體缺少雌激素會導致各種身體不適，有些人會失眠多夢，也有一些人會變得脾氣非常暴躁，那麼女性吃什麼食物補充雌激素？

女性吃什麼食物補充雌激素1

1、雞蛋

雞蛋的營養價值相當的高，不少健身或者正在減肥中的朋友們都會選擇吃水煮蛋。雞蛋沒有太高的熱量，而且還可以滿足人們身體所需要的一些營養，而且經常吃雞蛋，身體不會缺乏雌性激素。

所以想要擁有健康的身體，每天可以在早餐時間吃一顆水煮蛋。但是要特別注意的是，如果本身含有膽固醇超標或者是膽囊炎的朋友，應該減少吃雞蛋的次數，否則會加重病情。

2、南瓜

南瓜甜甜的味道受到很多人的青睞，很多人都知道南瓜對身體好處很多，但並不知道看上去普通的南瓜卻含有極高的維生素E，維生素E可以有效地改善我們皮膚的問題，對於女性卵巢也有滋補作用，卵巢健康自然也不會缺乏雌性激素。

其次南瓜還有非常神奇的降血壓效果，如果血壓偏高不是很嚴重的話，可以適當的吃一些南瓜來進行緩解。

3、堅果

堅果的營養價值還是比較高的，經常吃堅果不但可以補充身體所需要的營養以外，還對於緊張的情緒有緩解作用。大家都知道，如果長期精神過於緊張，就會出現各種各樣的身體健康問題。

特別是腦垂體在受到極大壓力的情況下，會降低雌性激素的分泌。不但會影響女性健康，還會加速衰老。雌性激素就像女性的加油站，有了雌性激素的滋潤，纔會看上去越來越年輕。

4、豆製品

豆製品含有極其豐富的'異黃酮，這是一種天然的雌性激素。對於身體有雙向調節的作用，此時女性朋友們不用擔心吃多了豆腐會導致激素過剩。其次，豆腐不但可以補充和調節激素，對於卵巢也有保健作用，卵巢健康是決定激素是否旺盛的重要條件。

女人吃什麼增加雌激素

1、蜂王漿

蜂王漿又叫蜂皇漿、蜂皇乳，是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的一種分泌物，一般是供給給將要演化爲蜂王的幼蟲食用的，也是蜂王終身的食物，含有豐富的雌激素、氨基酸、維生素以及酶類物質，能夠幫助女性補充雌激素，並起到增進食慾、刺激性腺活動、加強機體抵抗力的作用。

2、亞麻籽

亞麻籽是亞麻的成熟種子，主要用於油料，用於植物油的生產和加工。亞麻籽具有獨特的風味，其中含有大量的不飽和脂肪酸和類雌激素的物質，女性在食用亞麻籽後，不僅能夠直接補充一定量的雌激素，還可以刺激性腺活動，促進身體自然分泌雌激素。

3、黃豆

黃豆中不僅含有大量的蛋白質、維生素、氨基酸等多種營養物質，還含有豐富的大豆異黃酮。大豆異黃酮被譽爲“植物雌激素”，具有與雌激素非常類似的活性和作用，可以幫助女性補充雌激素、刺激性腺分泌功能，從而起到補充雌激素的作用。

雌激素不僅可以通過食物來直接補充，還可以通過刺激性腺、加速雌激素的分泌來提高雌激素水平。因此，女性多吃蜂王漿、亞麻籽、黃豆及豆製品等食物，就能夠在一定程度上達到補充雌激素的目的。

女性雌激素過多怎麼辦

1、黃豆和豆製品具平衡女性體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。

2、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。

3、忌用安慰性強的食物，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不斷變，進食這些食物易衝動。

4、限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因爲更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

5、限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因爲這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

女性吃什麼食物補充雌激素2

一、堅果

堅果裏面含有脂肪酸，它能夠幫助雌激素分泌，主要是因爲堅果裏面的一些成分可以控制激素分泌，所以女性身體如果缺少雌激素是可以使用堅果，經常吃堅果也可以改善女性焦慮的症狀可以舒緩心理壓力。

二、南瓜

南瓜裏面含有豐富的維生素e，它也可以作用於卵巢和腦下垂體的情況，可以控制雌激素的分泌，女性如果體內雌激素減少，吃南瓜是可以促進雌激素分泌。而且南瓜裏面的維生素e也可以清除人體活性氧，可以讓皮膚更健康。現在一些女性由於絕經，可能會導致體內的雌激素減少，這個時候是可以選擇吃一些南瓜來調理身體。

三、雞蛋

雞蛋裏面有膽固醇，是人體制造雌激素的原因，所以如果身體缺少吃激素，每天吃一個雞蛋，不但營養豐富，也可以給身體補充雌激素，對因吃激素引起的身體不適也是有改善作用。

四、大豆

吃激素缺乏的時候也是可以多吃大豆，大豆裏面有大豆異黃酮，它的性質與雌激素是比較相似的，可以調節人體雌激素代謝，所以女性多吃大豆是可以補充雌激素。

一些女性由於挑食偏食，可能會導致體內的雌激素減少，所以這個時候是可以吃大豆一類的食物補充激素，如果覺得吃大豆麻煩，可以直接購買大豆異黃酮的產品，比如香港的萊特維健大豆異黃酮，被稱爲“植物雌激素”因其大品牌、高含量被衆多女性朋友青睞。

五、捲心菜

捲心菜裏面含有礦物質硼可以促進雌激素的分泌，女性如果身體缺少雌激素是可以吃捲心菜，而且捲心菜裏面還有豐富的膳食纖維，有潤腸通便的作用。

女性身體缺少雌激素危害是非常大的，所以可以多吃上述的食物來改善雌激素缺乏的情況，當然平時也可以多吃一些含雌激素豐富的食物，如花生醬、蜂蜜、穀類等食物，平時也要查清楚引起雌激素缺乏的原因，然後再做好處理。