水果的營養價值及功效

水果的營養價值及功效，你知道的有哪些呢？夏天要到了，很多水果開始上市，人們對於水果的需求越來越大，水果的種類有很多，每種水果的營養價值都不同，下面小編爲大家帶來了水果的營養價值及功效。

水果的營養價值及功效1

香蕉、草莓、山楂血管保護傘

香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。楊力指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯後吃山楂，吃後要刷牙漱口，因爲山楂過酸會損傷牙齒。

獼猴桃、柑橘天然流感預防針

獼猴桃小編挺喜歡吃，那你喜歡吃嗎?一起去看一下獼猴桃有哪些治病的功效吧!

盛產於秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑

應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬後將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬後很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助於潤腸通便，也是應酬後很好的“救急”水果。

桂圓、蘋果大腦活化劑

蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。

桑椹、葡萄補血劑

桑葚具有行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化的作用，愛漂亮的你可以經常的食用哦，可以緩解皮膚衰老以及美容養顏呢!但是要堅持吃哦!

用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的祕方。夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的'維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。楊力提醒，桑葚中含有過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。

水果的營養價值及功效2

哪些水果不宜多吃

過量吃新鮮荔枝不好

前不久，一位年輕姑娘多吃了一些新鮮荔枝後，便感到頭暈、心慌、出冷汗，繼而又出現頭痛、乏力、臉色蒼白、昏迷等症狀。醫生診斷該女患的是因荔枝急性中毒引起的低血糖症。

吃桔子過量不好

現實生活中，人們因吃過多水果致病的事屢見不鮮，醫生們將這類病稱之爲“水果病”。例如，吃桔子過量，其中的葉紅素易引起皮膚黃色素沉澱，出現類 似肝炎的黃疸現象，醫學上稱之爲葉紅素皮膚病;

空腹吃柿子不好

可引起腸胃病，甚至引起胃結石症;菠蘿中含有蛋白酸，會造成一些人發生過敏反應，出現嘔吐、血 壓下降等症狀;

過量食用梨香蕉不好

梨、香蕉均屬寒性水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其是香蕉，因其富含鉀鹽，腎炎患者若過量食用，會加重病情;孕婦食用山楂過多，會刺激子宮收縮，導致流產;蘋果、桃、楊梅、枇杷、西瓜等含糖較多的水果，如果食用過多，會導致人體缺銅，引起血液中膽固醇含量過高而誘發冠心病。