海帶的營養與功效與作用
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海帶的營養與功效與作用,相信大家在日常生活中都經常看到海帶,特別是在超市裏面,海帶可以煲湯也可以涼拌着吃,味道都相當不錯,海帶的營養與功效與作用,一起來看看吧。
海帶的營養與功效與作用1
海帶的功效與作用
抗輻射
海帶的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生機率。口服海帶可減少放射性元素鍶在腸內的吸收。
海帶預防乳腺增生
海帶所含的豐富的碘能刺激腦垂體,糾正更年期婦女內分泌失調,能減少發生乳腺增生。又因爲碘是合成甲狀腺素的必需元素,有些女性有怕冷的症狀,一年四季都手足發涼,其原因往往是甲狀腺活性太低,或兼有缺鐵性貧血,而海帶又富含能糾正貧血的鐵,所以,海帶還可以幫助女性改善這些症狀。
減肥、排毒、防便祕
海帶含有的多種氨基酸和無機鹽,可以減少飢餓感,低熱量、高纖維素食物,是肥胖者較爲理想的減肥食品。女性常吃,有利於保持身材苗條。
海帶還富含大量的膳食纖維、不飽和脂肪酸和膠質,他們組合一起能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄,促進腸道蠕動,清腸、排毒、防止便祕等減肥功效。
潤膚烏髮
海帶中的碘極爲豐富,它是體內合成甲狀腺素的主要原料,而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的,因此,常吃海帶能令你秀髮飄飄。
此外,海帶含有的多種微量元素,有潤膚,能令女性皮膚細白、減少黃褐斑。
促進鈣吸收
海帶含有豐富的鈣,可防治人體缺鈣。同時,經常食用會增加人體對鈣的吸收,在油膩過多的食物中摻進點海帶,可減少脂肪在體內的積存。
利尿、消腫
海帶上常附着一層白霜似的白粉--甘露醇,它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明,甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。 對治療急性腎功能衰竭、乙型腦炎、急性青光眼等也很有好處。
海帶不能和什麼一起吃
海帶 + 洋蔥
海帶含有豐富的碘和鈣,與富含草酸的'洋蔥搭配易形成結石,多食會使人便祕。
海帶 + 薏米
薏米遇到海帶中的鐵,會妨礙薏米中維生素E的吸收。
海帶 + 蕎麥
海帶含鐵,會妨礙蕎麥中維生素E的吸收,長期同食,易造成靜脈曲張,導致淤血。
海帶 + 豬血
海帶和豬血一起吃,容易導致便祕,從而影響人體對營養素的消化吸收。
食用海帶注意事項
(1)吃海帶後不要馬上喝茶(茶含鞣酸),也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因爲海帶中含有豐富的鐵,以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
(2)患有甲亢的病人不要吃海帶,因海帶中碘的含量較豐富,會加重病情。
(3)有關節炎症的患者不要吃海帶,由於海帶、海蔘等海產品中含有較多的尿酸,被人體吸收後容易在關節中形成尿酸結晶,使關節炎症狀加重。
(4)海帶不能當做主菜天天,雖然吃海帶是人體補充碘的主要手段之一,但食用海帶也一定要適量,過多食用海帶對身體健康也是沒好處的。
海帶的營養與功效與作用2
營養價值
1、海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質和脂肪。
2、海帶與綠葉蔬菜相比,出含有豐富的維生素C以外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。
3、海帶是一種富含碘很高的海藻,養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。
4、新鮮的海帶有95%是水,3%是膳食纖維﹐熱量很低。
5、海帶中還含有大量的甘露醇。
食用功效
1、防治甲狀腺腫:海帶含碘和碘化物,有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。
2、降壓:海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。
3、降脂:海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。
4、抑制腫瘤:熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用,對S180腫瘤有明顯的抑制作用,而且海帶還富含抗癌明星_硒,具有防癌的作用。
5、提高免疫力:海帶能提高機體的體液免疫,促進機體的細胞免疫,調節免疫力的食物還有很多,香菇就是其中之一。
適用人羣
一般人羣均可食用。
禁忌人羣
患有嚴重痤瘡的人、過敏體質者不宜吃。
選購技巧
1、幹海帶
褐綠色或土黃色的幹海帶是比較正常的顏色。幹海帶以葉寬厚、色濃綠或紫中微黃、無枯黃葉者爲上品。幹海帶是含碘最高的食品,同時還含有一種貴重的營養藥品—甘露醇。碘和甘露醇尤其是甘露醇呈白色粉末狀附在海帶表面,不要將此粉末當作已黴變的劣質海帶。另外,海帶經加工捆綁後應選擇無泥沙雜質,整潔乾淨無黴變,且手感不粘者爲佳。
2、鹽漬海帶
將鮮海帶燙煮後,再經冷卻、鹽漬、脫水等工序加工而成的是鹽漬海帶,顏色爲墨綠色,以壁厚者爲佳,一般用作涼拌菜,食用前用溫水浸泡,可增重3倍左右。
3、速食海帶
隨着海帶的營養價值和藥用價值越來越被人們所接受,速食海帶的小包裝產品和深加工產品也將逐漸進入大型超市,因此建議消費者儘量從大型超市或商場購買標籤完整、有一定品牌的海帶產品。
4、選擇標有“QS”標誌的產品
如果不放心,那就到正規的商場、超市購買帶有QS認證標識的品牌海帶。因爲具有“QS”標誌產品的企業,國家已經對其生產必備條件、人員素質、質量管理體系等一整套過程進行了嚴格的審覈,審覈通過後其生產的產品才允許銷售,因此標有“QS”標誌的海帶產品比較安全。
5、顏色不正常的海帶謹慎購買
海帶的正常顏色是深褐色,海帶經鹽制或曬乾後,具有自然墨綠色或深綠色,顏色過於鮮豔的海帶購買時要慎重。翠綠色的海帶就要注意了,這種顏色的海帶不是什麼新品種,是經過添加劑浸泡而成。添加食用色素浸泡後,水會變綠,而使用工業色素的水不會變色。長期食用漂染過的海帶對健康有害。因此,不要購買顏色鮮豔的海帶。海帶買回家後如果清洗後的水有異常顏色,也應該停止食用,以免影響身體健康。
海帶的營養與功效與作用3
海帶的營養價值有哪些
一:海帶的礦物質元素
海帶是營養頗高的蔬菜,有大量的碘元素在海帶中,海帶還有豐富的蛋白質,所以多吃海帶可以補充蛋白質營養,同時可以降低血脂血糖。海帶的熱量不高,鹽分也都是屬於無機鹽成分,多吃也不宜會發胖。
二:海帶調節免疫力
海帶中有充足的營養價值,可以促進血液凝毒,舒經活絡的同時提高機體免疫能力。海帶還可以抗癌,抑制穩定癌細胞的爆發。因此體弱血虛的人可以多吃些海帶作爲食補。
三:海帶可以美容養顏
海帶能夠美容養顏,這個是源於海帶中強效的抗氧化物質,例如維生素E和多種有效礦物質,這些礦物質可以緩解細胞氧化,加速細胞年輕化,讓我們的肌膚拜託皮膚氧化困擾,常保年輕。
四:海帶的其餘營養成分
海帶中有各種氨基酸成分,外加豐富的維生素成分,輔助有碘鉀等礦物質元素,多吃海帶,人體的營養也會變得更加均衡了。
海帶絲是一種常見食材,它能爲人體補碘,還能讓人體吸收多種有益的營養成分,而且它口感爽滑細嫩特別好吃,不過海帶絲有多種不同的吃法,有些人不知道海帶絲怎麼做最好吃,今天我我會爲大家介紹海帶絲的家常做法教程,能讓大家知道海帶絲怎麼做最好吃。
海帶絲怎麼做好吃
1:海帶絲做成蒜泥海帶絲特別好吃,在做的時候需要準備乾的海帶絲,把它提前放在清水中浸泡,而且浸泡過程中要反覆清洗多次換水,這樣可以把海帶表面的髒東西和鹽全部洗掉。
2:海帶絲清洗乾淨以後取出切成段再把它控掉水分,放到乾淨的大碗中,準備適量的大蒜,去皮以後把它剁成蒜泥,再準備適量的生薑,把它切成薑末與蒜泥一起放入到海帶絲中,然後加入適量生抽,香醋,白糖,雞精,再放入少量食用鹽和麻油,調勻後就是美味的蒜泥海帶絲。
海帶絲的家常做法教程
1:泡椒海帶絲
海帶絲和泡椒搭配在一起吃特別好吃,在做的時候需要把準備好的海帶絲清洗乾淨並放到沸水中焯燙一下,去掉它的腥味,然後取出過冷水降溫,再把準備好的泡椒切碎,放入到切好的海帶絲中,加入適量的米醋和生抽以及少量食用鹽調勻,淋上麻油裝盤就能吃。
2:酸辣海帶絲
把海帶絲做成酸辣海帶絲也特別好吃,在做的時候需要把海蘭絲提前洗淨,準備適量的剁椒剁碎再準備酸蘿蔔,把它洗淨以後,切絲在鍋中放適量食用油加熱後放入剁椒炒香,然後放入海帶絲和酸蘿蔔一起翻炒,按自己的需要放適量的調味料,炒勻以後就能得到酸辣爽口的酸辣海帶絲。
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