孕晚期失眠?快來試試這6種助眠食物
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
孕媽媽孕晚期最怕的就是失眠啦,越是快到了“卸貨”的日子,越是出現各種問題。孕晚期的孕媽媽開始擔心各種問題,生孩子到底多痛、寶寶叫什麼名字、是男孩還是女孩、怎麼對付婆婆等等。
所以孕晚期對孕媽媽來說,是一個比較痛苦的階段,就像小時候打疫苗一樣,最痛苦的不是打疫苗的瞬間,而是在等着打疫苗的那個時間段。
其實,關於孕晚期孕媽媽失眠的問題,並沒有什麼有效的解決辦法,但孕媽媽可以試試這6種助眠食物哦,或許吃了以後就會有一個香噴噴的睡眠哦。
香蕉
香蕉中含有大量蛋白質,蛋白質進入人體後,會變成氨基酸,氨基酸中有可以鎮靜神經的物質。此外,香蕉中的鎂、鉀又可以幫助緩解孕媽媽的肌肉緊繃,降低血壓的作用。但,孕媽媽需要注意的是,香蕉中的含糖量非常高,如果是孕“糖”媽媽,就不要貪嘴啦。
牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素A、維生素B、鈣、鐵、鋅等等,此外,牛奶中的乳糖還有促進胃腸蠕動、調節胃酸的作用、抑制致病菌、促進乳酸桿菌的繁殖,對維持腸道正常菌的繁殖很重要。
牛奶鎮靜安神的效果很好,孕媽媽可以在睡前來一杯溫牛奶哦。
蜂蜜
蜂蜜中含有維他命、大量單糖,有很好的保護肝臟的作用,也有助眠的效果。蜂蜜加牛奶也是不錯的選擇哦,孕媽媽可以試試哦。
土豆
土豆中含有蛋白質、維生素C、維生素B1、維生素B2、鉀、鎂、磷、鈣等等,土豆中含有的纖維素,可以預防孕媽媽的便祕。土豆中的澱粉、蛋白質、維生素,能促進孕媽媽的消化功能,使孕媽媽在睡眠的時候,腸胃能充分的休息,讓我們的睡眠也美美噠。
甜杏仁
甜杏仁中含有大量的鎂,鎂是鬆緩肌肉的良藥。所以,孕媽媽晚上5~10顆甜杏仁就可以安睡一整夜哦。
全麥食物
全麥食品中含有B族維生素,能消除煩躁、促進睡眠,所以孕媽媽晚上可以吃點全麥麪包、全麥餅乾等。
長期失眠怎麼辦 給失眠者的食療清單
助於睡眠的食物排名
9種常見食物幫你“吃掉”失眠
孕晚期失眠胎動頻繁的原因
經常失眠不能吃什麼?有哪些食物可以幫助睡眠?
七種平民食物拯救慣性失眠
哪種美食幫助你睡眠
孕婦晚上失眠怎麼辦 試試這3個方法
孕晚期失眠怎麼辦 孕晚期老是失眠怎麼辦
夏季炎熱易失眠 送7款食譜助好眠
助眠的食物有哪些 助眠有什麼辦法
晚上失眠睡不着吃什麼食物好
經常失眠怎麼辦?試試五個絕招
孕初期失眠正常嗎
怎麼解決孕期失眠?
男人吃什麼食物對失眠有幫助
吃什麼有助於睡眠 13類天然助眠食物清單看這
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
有助於睡眠的食物
晚上失眠吃什麼睡眠好
美容覺與你無緣?3種助眠食物勝過安眠藥
改善失眠的食物
夏季失眠危害大六種食物助你安然入睡
什麼食物有助於睡眠
失眠吃什麼食物
老是失眠怎麼辦?7種食物堪稱綠色“安眠藥”
失眠能喝牛奶嗎?4種食物幫你改善失眠症狀
失眠吃什麼食物好
睡眠不好吃什麼食物有助於睡眠
睡前吃什麼食物助眠
治失眠最有效的5種食物
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
失眠怎麼辦 試試這五種助睡眠的食物