睡眠是治癒一切的最好方式
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睡眠是治癒一切的最好方式。人的一生,絕大部分的時間都是在睡眠中度過的,睡眠對我們而言是非常重要的。那麼下面來看看睡眠是治癒一切的最好方式及相關內容。
睡眠是治癒一切的最好方式1
睡眠,是治癒一切的良藥,
睡眠,是緩解壓力的方法。
睡眠對我們每個人都至關重要,
不同的入睡時間,決定我們不同的精神和身體狀況,
越是好好睡覺的人,精神狀態越佳。
1、睡眠時間長短,和身體的好壞息息相關
睡眠充足的人,很少會生病,
睡眠不足的人,最容易得病。
那些經常熬夜的人,身體更差,
免疫力功能下降,疾病趁虛入侵,
長期缺乏睡眠,增加猝死機率。
只有拒絕熬夜,
才能維持身體的最佳狀態,
頭腦清醒,思維清晰,
工作才能得心應手,
生活才能輕鬆幸福。
2、睡眠是一場自我較量,也是一場長期修行。
真正厲害的人,懂得掌握睡商,
好好睡覺,是一個人最好的投資。
比起情商和智商,睡商也同等重要。
那些睡商高的人,纔是最厲害的'人。
他們一旦決定入睡,
就不會受外界的任何干擾,
很快就能熟睡,而且不會失眠。
睡商,其實都是自己養成的,
只要堅持每天做到一下三點就行:
1、關掉手機,營造良好的睡眠環境;
2、自我監督,養成每日早睡的習慣;
3、自我調節,睡前把心靈全部清空。
心中無障礙,腦中不亂想,
才能輕輕鬆鬆入睡。
只有睡眠好了,精力充沛,
疾病才能遠離,身體才能健康!
睡眠是治癒一切的最好方式2
1、我們的人體系統,其實是十分溫柔的。每當生活亂糟糟的時候,它都在默默地撫慰着我們。
在晚上閉眼時,繁忙的大腦就會偷偷下達命令,身體收到大腦發出的信號後,緊接着就會啓用一套裝置(類淋巴系統)幫我們 “排毒”,它們會拿着“掃帚”,將體內積累的毒素與垃圾,統統清掃乾淨。
隨着早睡,那些糟糕的情緒,都被悄悄地治癒了。
好好睡覺,是對大腦最好的清潔。
生活不易,三分靠治癒,七分靠自愈。
而身體最好的自愈能力,就是睡覺。
2、叔本華說:“人類所能犯的最大的錯誤,就是拿健康來換取其他身外之物。”
前段時間,身邊的一個護士朋友,身體出了問題。因爲醫院的工作,經常要上夜班,每次下班回家,她都累得倒牀就睡。
長期不規律的作息,讓她整個人的抵抗力下降,全身的器官都受到了影響,尤其是腸胃功能,已經出現了衰退的跡象。
醫生的藥方,就四個字——好好睡覺。
如今的生活節奏太快,不熬夜,已成爲我們最難的自律。
好好睡覺,纔是每個成年人最稀缺的奢侈品。
善待自己,不熬夜,纔是對生活的最好尊重。
睡好了下半夜,才能過好下半生。
3、林清玄年輕的時候,有一段時間過得特別痛苦,飯吃不下,覺也睡不好。
他尋求禪師解惑。
禪師說道:“人,需要修煉。”
林清玄疑惑道:“怎麼修煉啊?”
禪師說:“餓了就吃飯,困了就睡覺。”
林清玄不解,禪師繼續說道:“凡人吃飯時,左顧右盼,想這想那,千般計較,萬般思慮,睡覺時,顛倒夢寐,夢這夢那,思緒萬千。而修行者,吃飯就是吃飯,睡覺就是睡覺,別無他念。”
我們無法左右事情,但可以改變心情。該吃飯就吃飯,該睡覺就睡覺,順乎自然而養生,便是對自己最好的投資。
睡眠是一場革命,比情商更重要的,是我們的睡商。睡商好的人,才更好命。
一個真正厲害的人,會主動控制自己的休息節奏。而懂得好好休息,才能控制好人生。
睡眠是治癒一切的最好方式3
睡個好覺離不開這4個因素
1、睡姿
無論男女老少,最佳的睡姿是右側臥位,因爲這樣不會壓迫到肝臟,同時,人的舌根也往右邊倒,可以保證呼吸的暢通。趴着睡會對一些重要器官產生不必要的壓力,如胃部,肝部和腸等。同時還對你的脖子和背部造成壓迫。這就會使睡眠非常不穩定,還會帶來背部疾病。俗話說“站如鬆,坐如鐘,臥如弓”,睡覺的時候,身體彎曲如弓,可以讓全身的肌肉得到放鬆,有助於提高睡眠質量。
2、時間
一般來說,晚上10點以後人的體溫開始下降,在這一過程中睡眠質量最好;凌晨兩點以後體溫開始回升,睡眠變淺。因此,早睡早起的習慣優於晚睡晚起的習慣。不要強求晚上一定睡足8小時,成年人每天保證6—8小時的睡眠即可;青少年則應保證八九個小時的睡眠時間。
3、環境
調節臥室的光線和溫溼度,把臥室設計成一個讓人嚮往睡覺的地方,保證其幽暗、安靜、涼爽、舒適。在明亮的光線下入睡,會導致人睡眠不安穩,淺睡期增多。因此,牀鋪最好設在室中幽暗的角落,保證在無光或柔和暗光下入眠,窗簾也應以冷色調爲佳。另外臥室的溫、溼度要適宜。一般來說,冬季12℃—13℃、夏季22℃—23℃爲最佳,且室內溼度不宜超過60%。還要防止臥室有噪音或其他干擾,比如牀伴鼾聲、亮光、乾熱環境等都會破壞睡眠環境。如遇到上述情況,可用眼罩、耳塞、加溼器和風扇等改善。
4、寢具要舒適
好的寢具能幫助人更快地入睡並睡得好,同時還能防止人在睡覺時損傷頸、背等部位。寢具不外乎這四樣:牀、牀墊、枕頭和被子。良好的牀墊必須透氣並且軟硬適中。寢具的透氣性、保溫性、彈性、高度、長短乃至方位等多項要素,在某種程度上都會影響我們能否獲得一個舒適的睡眠。
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