適合夏天運動

適合夏天運動，夏天到了，即使天氣很熱，我們也要堅持運動，因爲生命在於運動，積極運動也是一種生活態度，運動有利於身體健康，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編分享適合夏天運動，快快行動起來吧！

適合夏天運動1

一、散步

很多人爲健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。

首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。儘量在樹蔭下的`街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裏的林蔭道則更適合。

每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗爲度。在鍛鍊過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

二、游泳

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

上岸後最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，也可在身體裸露處塗抹防曬霜。游泳後應馬上用軟質乾毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進水，可採用單腳“同側跳”的方法將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌羣僵化和疲勞。

以上兩種運動都是適合夏天的時候進行的，我們在進行運動的時候需要注意的就是不但要達到運動地效果，而且還要注意身體的適應性，只有達到人和自然相結合，運動的效果纔會更加的好，同時也要注意在夏天運動的時候注意水分的補充。

適合夏天運動2

　　1、瑜伽

夏天做瑜伽也不錯，既可以靜心，又可以塑形，讓身材變得更好，人也更有氣質。

　　2、跑步

跑步適合於一年四季都可以，夏天容易流汗，可以在晚上8點時候到戶外去跑，那時候太陽正好下山了。

　　3、打羽毛球

打羽毛球既可以在室內進行，也可以在室外進行，夏天太陽毒辣，可以在室內找朋友一起打羽毛球。

　　4、室內攀巖

夏天天氣熱，大家衣服都穿得少，可以到室內做做攀巖運動，鍛鍊身體的協調性，也鍛鍊了臂力。