八大健身運動助你提性

八大健身運動助你提性，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看八大健身運動助你提性，知識。

八大健身運動助你提性1

跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的 美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的 望很有幫助，僅這一項理由，他就會情願和你一起跑。

滑冰：有助於提高肺活量，這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

游泳：其中蛙泳和蝶泳因爲充分運用大腿及骨盆肌肉，最爲適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感，提升性力，更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的'男性運動。

騎馬：鍛鍊身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在 中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在 中也較多采取主動。

網球：研究顯示，打網球有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提升 和性滿意度。

瑜伽：瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法，心輪位於胸骨之間，控制同情和愛的情感。

普拉提：很多普拉提練習者都明顯感覺練習後性能力得到加強。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。

舞蹈：從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬於有情人。

八大健身運動助你提性2

腰部健身運動

前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5~10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。

轉胯迴旋兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰爲中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10~20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。

交替叩擊兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

雙手攀足全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10~15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。

按照以上所介紹的這些，腰部健身運動，對幫助你鍛鍊自己的腰部肌肉，緩解腰部痠痛等問題，可以達到很好的功效，而且這些動作其實隨時隨地都能夠完成， 並不是說一定要去健身房或者依附哪一些健身器材，是非常簡單的方法。