孕期瑜伽九大益處

孕期瑜伽九大益處，懷孕對於女性來說是一個既辛苦又幸福的過程，辛苦是因爲身體會出現各種各樣的不適，幸福是因爲可以感受到寶寶在肚子裏一天天的長大，在懷孕期間可以適當的做一些瑜伽，下面是孕期瑜伽九大益處。

孕期瑜伽九大益處1

1、改善血液循補，緩解身體不適

通過瑜伽的修煉，可以改善體內的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

2、呼吸順暢，身心放鬆

通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，爲順產和產後的身體恢復打下基礎。

3、控制腹部肌肉力量，縮短產程

在練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的'骨盆和子宮收縮。這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

4、建立自信，讓心態平和

孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。

5、提高注意力，減少焦慮

孕婦瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。

6、增強身體的平衡感

練習了一段時間之後，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。不必再爲走路打晃兒不穩而擔心發生意外。

7、改善氣短和壓抑

在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

8、改善睡眠，消除失眠

練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。

9、讓寶寶靈活敏銳，健康成長

練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長。

孕期瑜伽九大益處2

1、緩解壓力

懷孕後，由於擔心寶貝的的發育狀況及其他外界因素干擾導致孕媽媽精神緊張。

孕婦瑜伽能緩解壓力，調節情緒，讓準媽有一個平和的心態，對胎兒的發育也大有裨益。

2、減輕浮腫

孕中期，多數孕媽咪會出現浮腫現象。孕婦瑜伽能加快準媽體內血液循環促進新陳代謝，減輕孕期水腫，控制孕期體重。

3、調節便祕

寶寶在腹中日漸長大，子宮逐漸膨脹擠壓腸道，胃腸功能減弱，引起孕媽便祕。孕婦瑜伽可促進腸胃蠕動，減輕腹脹，緩解便祕症狀。

4、幫助分娩

分娩是個體力活， 大多孕媽在分娩前會緊張不安，集恐懼與一身。

孕婦瑜伽可幫助孕媽在臨產前保持平和狀態，擴大骨盆，減緩產程，疼痛感，並且有利於產後恢復身材。