瑜伽是否減肥

瑜伽是否減肥呢，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以舒緩我們的心情，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享瑜伽是否減肥呢有什麼好處。

瑜伽是否減肥1

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

練習瑜伽可以減肥嗎？

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這纔是瑜伽減肥的最終目標。

很多人並不適合練難度動作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

骨質疏鬆患者：不適合鋤式動作。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。

瑜伽肯定是有減肥功效的，不過不是每個人做了瑜伽鍛鍊之後都可以得到減肥的功效，想要減肥效果更好的話必須要合理的給自己做好相關的改善，先從飲食上，然後從運動上，食物上少吃多餐是必要的，在食物上也不能吃一些脂肪含量過高的食物，不然身體也是會發胖的。

瑜伽是否減肥2

一套正規的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓練內容包括平衡和協調、通過深呼吸練習法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經過短期的訓練後，孩子就能牢固掌握基礎姿勢——這方面，

兒童瑜伽的漸漸流行，並不只是因爲媽媽們想讓寶寶也趕趕時髦，而是因爲孩子們確實能從這種運動中得到成長的好開端，無論是生理還是心理，都會因爲寶寶的“修行”而有改觀。對於孩子來說，這種調節身心的運動很有意義，它讓孩子們感覺到自己在身體成長中，彷彿小小的嫩芽得到了清潔的水。

寶寶爲什麼也要練瑜伽？

增加肺活量：兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

矯正體形：瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因爲每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地擡頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裏看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，有些媽媽就是爲了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對於單純因爲飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因爲瑜伽要求飲食相對清淡（但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高），而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

鍛鍊了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛鍊耐力和靜思的`能力。

豐富想象力：練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過一番想象纔開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。

提升注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這纔是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。

塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始，就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律，這會幫助他們將來成長爲溫和、善良的大人，因爲這些孩子的內心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，因爲只有趁着年幼，纔是塑造他心境的好時候。

陪伴，我是孩子的夥伴。

兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪着一起練習，而且家長的作用不僅是看護，還要配合孩子一起做動作，在這樣的鼓勵下，生性好動的孩子才能靜下心來堅持下去。

引導，就像給孩子講故事。

孩子和教練之間可能會存在語言障礙。因爲瑜伽畢竟是一項蘊涵哲理、調節心神的運動，即使在設計幼兒瑜伽教程時已經考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因爲溝通障礙而制約孩子的想象。所以在語言上還是要儘量貼合幼兒心理，如果教練的表達有點生澀，家長就要用孩子平時習慣的說法給他們解釋，比如“現在你變成一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒，馬上就要開放了”，這樣孩子會在表演故事的氣氛中達到動作要求。

鼓勵，玩耍纔是孩子的任務。

不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔，家長的心裏要明確“它首先是一種有益身心的遊戲”，也就是說，這項運動的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質，而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點遊戲樂趣而已。

在課堂上，教練需要持續不斷保持趣味和愉快的氣氛，讓孩子們在舞蹈和玩耍中完成動作，還要經常指出他們的進步，哪怕只是進步了一點點，也要讓他們感覺到自己的成功，如果是小班教學，最好能讓每個孩子都有機會show一下自己最喜歡並且最得意的動作。