經期可不可以練空中瑜伽

經期可不可以練空中瑜伽，大家都知道瑜伽是可以鍛鍊人體型的，必須要堅持纔有效果，簡單的瑜伽可以隨時做，但是空中瑜伽是會有一定的難度，那麼經期可不可以練空中瑜伽？跟小編一起來看一下吧！

經期可不可以練空中瑜伽1

一、會讓身體不太舒適，而且可能會影響月經。

空中瑜伽是一種前度比較大對體能要求比較高的運動，經期如果有身體不適或是在比較虛弱的女生一般都不建議練習。我們每個人身體的體質不同，有的在生理期時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。還有身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度後彎的練習。

二、空中瑜伽有什麼好處

1、安全、簡單、易學 大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習。

2、輕鬆倒立，效果顯著 接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。通過反重力，改善下垂的內臟器官，和麪部鬆弛的肌肉，保持年輕態。更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。

3、脊柱的自然牽引效果 在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背痠痛等效果明顯，整條脊柱裏的椎間盤佔脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

練空中瑜伽的注意事項

1、練習瑜伽前後一個小時儘量不要用餐，並且在飯後兩小時內也要避免練習。

2、在練習空中瑜伽的途中不要喝太多的水。

3、練習空中瑜伽的時候最好不要穿鞋子，儘量光着腳，這樣比較舒適。

4、如果在保持一個比較困難的姿勢的時候，身體出現不良反應一定要及時停止，然後進行按摩。

5、 練習空中瑜伽最好在通風的地方練習，室內練習的時候要將門窗打開，以便吸收氧氣。

經期可不可以練空中瑜伽2

一、空中瑜伽能減肥嗎

其實空中瑜伽是可以減肥的，但還是需要長期的堅持練習纔可以看到成效，因爲空中瑜伽的不穩定狀態就能加強腰腹部的力量，讓肌肉自然的收緊，並且可以消除腰腹部多餘的贅肉，空中瑜伽還有一個名稱叫反重力瑜伽，主要是利用了空中瑜伽的吊牀來完成很多的瑜伽姿勢，練習的妹子會很明顯的感受到身體的體重，在吊牀上自由伸展，有着很不錯的瘦身、放鬆等等效果，增強了互動性和趣味性，讓人覺得減肥是一種享受。

在這種無重力的情況下，大部分的瑜伽姿勢就變得很容易完成了，特別是對於肩背痠疼、脊柱變形等問題的治療效果比較顯著，適合辦公室的MM來緩解脊柱的疲勞感，在瑜伽吊牀上是360度不穩定的`基礎練習，比較要求人體的穩定性，練習過程中身體就會動用深層的肌肉來穩定身體，收緊手臂、大腿借腹部的贅肉，再加上吊牀是不穩定的，身體會調節平衡能力來讓身體消耗更多的熱量，幫助鍛鍊到肌肉，通過了燃燒脂肪來達到減肥瘦身的效果。

二、練空中瑜伽的好處

1、釋放壓力

按時的去練習瑜伽能讓身、心都得到平靜，促進免疫系統的恢復力，還能排出身體中潛在的毒素，有許多的妹子都認爲瑜伽是一天辛苦工作之後的治癒“神器”，消除疲勞感，讓人的心境得到舒緩，保持舒暢寧靜的狀態，在這個過程中只有enjoy，沒有煩惱，壓力全都被釋放出來了。

2、塑形

瑜伽能保持姿態的平衡性，其實人體中的很多疾病都是因爲姿勢不正確、失調所造成的，比如腰椎病、頸椎病就是很典型的病例，只要通過練習就能讓脊柱、肌肉、血管、韌帶和身體的每一個小關節都恢復很好的姿態，避免引發更嚴重的疾病。

3、加強呼吸管理

呼吸質量往往都是直接影響到身體以及心靈的，當大家學習到如何控制以及舒緩呼吸的時候，就可以發現能更好的控制心靈和身體，瑜伽不僅能幫助掌握到心靈的狀態，還可以緩解排出生活中所面臨到的壓力。

4、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢都是通過千年的練習經驗所提取出來的身體動作，能加強肢體的組織結構，無論你的身體是僵硬還是柔軟，強壯或者虛弱，瑜伽都能改善你的身體狀況，另外也能改善心智。