肥胖與睡眠的關係有哪些

肥胖與睡眠的關係有哪些，現在越來越多的人晚上睡不着失眠嚴重。其實這不單單影響你的精神狀況，還會影響新陳代謝從而導致肥胖。肥胖與睡眠的關係有哪些，下面小編將爲大家分享希望對你有所幫助。

肥胖與睡眠的關係有哪些1

在幫助人們抵抗肥胖症的鬥爭中，美國科學家們最近驚奇地發現，一個人的睡眠時間長短與其胖瘦有着十分明顯的關係。這一發現給不希望陷入肥胖困境的人們開了一個非處方新藥：睡足睡夠。每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的危險較前者高出73%，而那些平均每天只睡5個小時的人，其患肥胖症的危險則高出50%，每晚睡6個小時的人，其所面臨的同樣危險則高出23%。

研究人員表示，他們的研究不僅考慮了研究對象的睡眠時間，同時也跟蹤調查了其他一些會造成肥胖的習性。在排除這些影響後，他們得出了睡眠時間長短對肥胖的直接影響。研究人員解釋說，他們的對比研究結果讓人感到有些“意外”。因爲長期以來，人們認爲，睡覺時人體消耗的能量很少，所以睡覺時間長了容易變胖。但殊不知，人在醒着的時候，會有進食的慾望。此外，長期睡眠不足，會打亂人體內正常的進食時間設置，並使得調節整個進食過程的神經系統發生紊亂。

通常，大家提到睡眠，就會想到睡眠的質量和時間。很多肥胖者經常會有睡眠不好的問題，其實這就是對肥胖與睡眠的關係的最好例證。過於肥胖的人由於體重大，對於整個身體的肝臟還有其他腎臟，都有強大的壓迫，甚至是呼吸系統還有腦部神經。所以，爲了健康要減肥。

肥胖與睡眠的關係有哪些2

大家都應該知道睡眠時間的長短，還有質量都是會直接影響到我們的身體健康，如果是睡眠不足的話就會導致自己整體的精神狀態都不是那麼好的，這樣的話就會影響到自己白天的工作，和生活，尤其是在冬天裏面如果是睡眠不足的話也會導致肥胖的形成，這是由於冬天裏面是比較寒冷的，要是睡眠不足就需要更多的熱量，這樣的話就會讓自己的飯量變得增加，所以就會引起肥胖。

少吃、多動是日常減肥最有效的方式。然而，兩位加拿大科學家通過分析相關研究成果和數據指出，睡眠不足的人變胖的風險比睡眠充足的人高至少50%。據此，減肥祕訣也許應該加上一條新的建議：多睡。

此前，科學研究已經發現充分證據顯示，睡眠不足會加重飢餓感，從而影響減肥，但睡眠對肥胖的作用，卻始終沒有像飲食和運動般受到重視。此項研究的兩位負責人，加拿大東安大略湖研究所兒童醫院的讓-菲利普·沙普，以及魁北克拉瓦爾大學的安吉洛·崔佈雷指出，這種對睡眠的輕視，很可能就是很多人努力減肥無效的原因。

“在影響減肥的行爲因素中，睡眠不足正在逐漸引起關注和認可。”他們在9月版的《加拿大醫藥協會期刊》上發表的論文中寫道。

他們特別強調了之前的一項研究。在測試中，受試者被隨機分配到5.5至8.5小時的睡眠時間，同時每天的'熱量攝入都減少680卡路里，並且按規定在實驗室睡覺。經過14天后，每晚只睡5.5小時的人，身體脂肪總量減少的幅度要比有充足睡眠的人低55%，同時去脂淨體重的流失量比其他人高60%。

換句話說，一個人若是缺乏睡眠，脂肪組織更容易留下，體重下降過程中減掉的實際上是肌肉。

此外，在今年7月的一項研究中，科學家對245名女性展開爲期6個月的減肥計劃觀察，最終發現每晚睡眠超過7小時的，或者睡眠質量更高的，減肥有效的機率比其他人高出33%。

很多人都覺得睡眠不足是會減肥，這是非常錯誤的想法，如果是人們的睡眠不足的話減掉的並不是傳統意義上的脂肪，而是自己身體內部的肌肉，這樣的話就會讓自己更加的容易長出來脂肪的，所以如果是睡眠低於四小時的話就特別的容易引起肥胖，那麼每個人的睡眠時間最好是穩定在八個小時左右。