美白的食譜有哪些

美白的食譜有哪些，相信每個人都希望自己的皮膚變白，護膚是一個艱辛的過程，很多人爲了表白用了很多護膚品，其實在日常生活中有些食物對於美白是有效果的，下面小編分享美白的食譜有哪些，一起來看下吧。

美白的食譜有哪些1

1、海帶豬蹄湯

經常專注美容的MM都知道，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白成分，是激活皮膚細胞的'好幫手，促進膚質的彈滑功不可沒。經常攝入膠原蛋白，可以有效減少肌膚細紋的產生，氣色也會好很多了。而海帶中富含鋅，能夠減少皮膚角質的積累，使毛孔更加暢通，角質的減少能夠令皮膚減少暗沉，恢復光澤亮白。

2、枸杞米酒

枸杞能夠滋陰養腎，富含維生素A，與米酒一起能夠更好地被人體吸收其營養成分，女性飲用可以是氣色更加健康，而且經常飲用米酒有美白的功效。還可以在這裏面加入一些鵪鶉蛋，豐富的蛋白質可以與米酒中的活性成分一起滋養我們的肌膚。

3、黃瓜粥

黃瓜是護膚食譜中常見的食物，它含有豐富的鉀鹽成分和胡蘿蔔素等營養成分，把黃瓜與粥一起煮，經常使用，可以起到消除雀斑的作用，皮膚呈現白皙的光彩。而且這道粥很容易做，可以經常食用。

4、薏仁牛奶粥

薏仁的美白效果顯著，很多美白食譜都能見到它的身影，它含有豐富的蛋白質和維生素，可以令肌膚白嫩細滑，消除色斑。而且薏仁跟牛奶一起，還能有效改善粗糙的膚質，對紫外線也有防禦作用。

美白的食譜有哪些2

一、山楂牛肉豬蹄湯

原料：豬蹄，瘦牛肉，山楂，無核紅棗，鹽。

做法：

1、將豬蹄洗淨後剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗淨，山楂用刀拍碎。

2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。

3、湯鍋內添適量水(約爲食材的三倍)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸後轉小火煲三個小時左右，最後放鹽調味即可出鍋。

功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選。

二、蓮子增白糕

原料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，麪粉250克，白糖適量。

做法：

1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉。

2、之後與麪粉拌勻，加清水和成麪糰，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

功效：本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲溼益氣;蓮子，和胃升清;菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。

三、玉蘭豬膚羹

原料：幹豬皮150克，玉蘭片40克，萵筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。

做法：

1、幹豬皮洗淨後用油發，再浸於清水中2小時。

2、兩小時後撈出洗淨的豬皮，切成3釐米見方的大片。

3、將切好的豬皮放入鍋中，加入高湯煮10分鐘。

4、木耳、玉蘭片，水發透，洗淨。

5、萵筍切片，豬肉切片後上漿。

6、炒鍋燒熱，加油滑鍋後，先炒肉片，炒至肉片變色後起鍋，再炒萵筍片。

7、之後加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片煮沸3分鐘，再加入豬皮、肉片、味精，再煮沸2分鐘，最後溼澱粉勾芡，即可食用。

功效：性平，味甘、鹹，能潤燥澤膚，活血滋陰。

四、番茄梨子楊梅紅薯湯

原料：準備梨1個，蜂蜜2勺，紅薯1個，番茄3個，楊梅100克，清水適量。

做法：

1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。

2、15分鐘後再加入去核去皮切塊的梨子。

3、煮5分鐘後加入番茄，繼續煮5分鐘。

4、最後將楊梅放進去，轉文火，繼續煮5分鐘。

5、當溫度降到80度時，調入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

功效：紅薯作爲膠原及粘液多醣物質的代表，可以說是養生養顏的佳品。番茄含有大量的各種維生素成分，而梨子入湯，能夠美白皮膚。