懷孕晚上失眠怎麼辦比較好

懷孕晚上失眠怎麼辦比較好，懷孕是女性一生中最重大的事情之一，孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，一起來看看懷孕晚上失眠怎麼辦比較好。

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治療失眠最好的方法是放鬆

睡眠最大的誤區是：總認爲睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。

要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。

當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，纔能有所成效。

由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。

例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽音樂，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。

在婦女懷孕期間，保證充足的睡眠時間是必要的，如果一意孤行，毫不在意的話，難免出現意外的發生。作爲準媽媽的孕婦們，可以在牀頭放上一本有關於育兒的書，睡不着的時候，可以翻看幾頁，不僅可以增長一些知識，還有助於更好的進入夢鄉。

懷孕晚上失眠怎麼辦比較好2

孕期的飲食營養關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。懷孕失眠可以飲用菊花茶，菊花茶具有鎮靜效果。那麼，懷孕晚上失眠是正常現象嗎？

初次懷孕的.女性，因爲對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往感到心理負擔沉重。孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。

其實，懷孕晚上失眠是正常現象，孕婦們無需有過大的精神壓力，懷孕晚上失眠一般來說有如下幾方面的原因：

1、飲食習慣：飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

2、尿頻：尿頻是一個非常普遍的影響因素。

3、食物過敏：過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔，此時要特別注意食物的選擇。

4、半夜容易抽筋：到了妊娠後期，許多孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。

5、激素變化：孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。