小孩睡眠時間少有什麼影響

小孩睡眠時間少有什麼影響，睡眠對於小孩子來說是格外重要的，因爲小孩子正是身體發育的黃金時間，小孩子的身體發育就需要在其熟睡的時候進行，那麼，以下了解小孩睡眠時間少有什麼影響

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孩子長時間睡眠少，會有哪些影響?

一，首先會對孩子的注意力、記憶力、智力等方面造成影響。因爲孩子長時間出現睡眠少質量差的情況，就容易對大腦內部結構的發育造成影響，因爲腦功能的發育，基本上都是在深度睡眠狀態下進行的;

二，當孩子睡眠少質量差時，就容易造成眼睛疲勞，出現眼睛乾澀、視力模糊或是下降等情況;

三，長時間孩子睡眠少的情況，也容易對孩子的性格發生改變，出現脾氣暴躁、易激怒、情緒衝動等。大一些的孩子，隨着青春期的改變，也容易出現焦慮抑鬱症等情況。

分析一下孩子睡眠少的原因：

一，孩子吃夜奶、夜食、夜尿等等，或者是大一些的孩子，經常和大人熬夜出現的飲食起居不規律是有關係的;

二，環境不適應、嘈雜、室內溫度、蚊蟲叮咬、缺乏安全感、疾病等，都會對孩子的睡眠造成影響的，出現睡眠少睡眠質量差的情況;

三，由於孩子缺乏微量元素，對孩子的神經系統發育會造成影響的，出現發育遲緩的情況，所以，對生理神經調節就會造成障礙，也會對孩子的睡眠造成影響的，但隨着孩子逐漸長大及微量元素的補充，孩子大一些的症狀就會改善或消失的。

當孩子出現睡眠少質量差的情況時，應該怎樣改善?

一，孩子要養成良好的睡眠規律性，平時補充鈣鋅等微量元素，全面均衡營養飲食;

二，隨着孩子的逐漸長大，要逐漸改善和去掉吃夜奶、夜食等不良習慣;

三，要爲孩子創造良好舒適安靜的睡眠環境。平時避免恐嚇孩子，以免給孩子心理或者是情緒上造成傷害或者是波動，從而影響孩子的睡眠。

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兒童失眠的危害

1、致使疾病發生

睡覺質量欠佳、睡覺不滿意，常常會讓人覺得心境煩躁、、焦慮不安，而且失眠還會進一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機找上門，像啥精力不濟、記憶力欠佳、胃病、抑鬱等等，都是失眠可以導致。如果沒有滿意的睡眠，那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導致心臟病。

2、影響大腦思維

滿意的睡眠能夠給人一個清楚的大腦，讓我們在工作中神清氣爽、思維活、絡，如果長期不能得到滿意睡眠，大腦會一直處在一種工作的狀態中，沒有任何的休憩，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，、嚴重的還會有記憶力下降的情況發生。

3、影響皮膚健康

如果沒有好的睡覺，那麼人的皮膚就會變得暗沉。欠佳的睡眠還會、使皮膚中的毛細血管阻塞，皮膚中的循環出現問題，讓皮膚吸收不到滿意的營養而失去光澤，使膚色變得不正常，減少皮膚的健康指數，加速皮膚老化。

兒童睡眠不足的原因

1、環境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。

2、生理因素:高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的'晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。

3、心理因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

4、精神疾病:抑鬱症、精神分裂症、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。

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孩子晚睡的危害

(1)晚睡影響孩子身高

大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動，其實你們都錯了!除遺傳外，睡眠對身高影響最大，超過運動和飲食，所以想讓孩子長高，一定要早點睡!

(2)爲什麼早睡會長高

孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。

(3)晚睡影響孩子智力

研究表明，睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。

如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打采的，好像隨時都能睡着的樣子，一堂課下來覺得像是在夢遊!經常上課“夢遊”，成績下降是正常的。

晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞!

(4)晚睡傷害孩子心臟

很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷“心”!

如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下，到了老年，容易患心血管疾病。所以爲了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~

(5)晚睡的孩子經常感冒

在睡眠階段，無論大人小孩，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。

如果缺乏睡眠，影響免疫系統，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。

孩子幾點睡最好

從孩子的生長髮育來看，夜間9點至凌晨1點是生長素分泌的高峯時段，但孩子必須進入深度睡眠中!也就是真正入睡30分鐘至1小時之後。

爲了最大程度不影響孩子的生長髮育，最好在晚上8點半就讓孩子上牀。這樣他讀會兒繪本或聽聽音樂，差不多9點多睡着，10點剛好進入深度睡眠。

怎麼改變孩子晚睡習慣

(1)父母是關鍵

首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。

當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那麼他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。

所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。

(2)建立睡眠儀式

儀式感可以幫助規則的強化，使孩子更快的入睡。

有時候跟孩子說“要睡覺了”，孩子可能會有牴觸心理。

但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，就不一樣了，孩子不用你提醒，就自然而然照着流程走了。

(3)睡前1小時安靜下來

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因爲這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。

到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。