怎麼提高小孩的睡眠質量

怎麼提高小孩的睡眠質量，孩子要想長得快，就要有好的睡眠質量，因爲孩子的成長，尤其是個頭都是在睡眠狀態中長的。但是有的孩子比較調皮，現在分享怎麼提高小孩的睡眠質量。

怎麼提高小孩的睡眠質量1

讓孩子可以好好的睡覺

1、固定時間寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

2、入睡時不讓寶寶過飽或飢餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。

3、睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的`情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。

4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質量。

6、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。

想要讓孩子有一個好的睡眠，就需要注意讓孩子養成定時休息的習慣，到點就睡覺，這樣生物鐘形成後，孩子就會按時睡覺的。同時在睡前不要讓孩子進行劇烈的活動，也不要讓孩子進行冷人興奮的事情，這樣都有助於孩子好好的睡眠。

怎麼提高小孩的睡眠質量2

讓寶寶能夠享有到高品質的睡眠

調整時間

伴隨着寶寶的成才，每日必須入睡的時間和頻次是不一樣的，可是針對成人的作息時間而言，寶寶的睡眠一定是偏早的，並且在晚上全是必須較爲早開展入眠提前準備的，因此在晚上八點的情況下就可以有目的地讓寶寶躺在牀上平靜下來，讓寶寶有固定不動的時間就會有犯困的覺得。

奶粉的挑選

並並不是每一個寶寶常有充足的母親的乳汁能夠 喝，許多 情況下就是說必須和奶粉來填補。不一樣祕方的奶粉針對寶寶而言也也有十分不一樣的實際效果。例如OPO 7.0成份會讓寶寶擁有更強的吸收力。假如媽媽感覺小孩喝過奶粉以後一直沒有辦法有好的入眠或是非常容易嚴重便祕，能夠 考慮到遲緩銜接到此外一種的奶粉開展試着。針對習慣性深夜喝奶的寶寶，在一歲以後能夠 讓小孩慢慢降低喝奶的頻次，直到消除這類習慣性，能夠 讓寶寶的睡眠踏實到第二天。

打造出優良的睡眠情況

寶寶的睡眠情況時刻觸動着媽媽們的思緒。優良的睡眠自然環境指的是降低噪聲，溫度溼度適合的屋子，褥子也不必將寶寶包囊得過緊，趕快了出世環節，小孩有時要想旋轉人體有感覺到不適感來醒來。