白粥的營養價值及功效與作用
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白粥的營養價值及功效與作用,大家都知道米粥是一種很好的食物,自己熬白粥營養價值更好。白粥不僅適合年輕人,對老人和孩子也有好處。白粥不僅有助於消化,而且營養豐富,適合養胃的人食用。以下給大家分享白粥的營養價值及功效與作用。
白粥的營養價值及功效與作用1
1、白粥具有補脾、和胃、清肺功效。
2、經常喝點白粥有助於津液的生髮,可在一定程度上緩解皮膚乾燥等不適。
3、大米是提供B族維生素的主要來源,因此食用米飯或者白粥都可以預防腳氣病、消除口腔炎症。
4、米湯有益氣、養陰、潤燥的功能,性味甘平,有益於嬰兒的發育和健康,能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏鬆而又柔軟的小凝塊,使之容易消化吸收,因此用米湯衝奶粉或給嬰兒作輔助飲食都是比較理想的。
5、大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的.功效。
6、大米還有護膚用途功效,以大米提取液作爲主要成分(其富含y-谷維素、稻糠甾醇、原花青素等成分),有性質溫和安全,具有較強的潤白功效,並可補充肌膚所缺失水分,使肌膚光滑細膩,充滿彈性功效,像孕婦護膚品中的親潤。
白粥養胃嗎
經過專家研究證明,白粥具有養胃的功效作用。白粥可以減輕胃腸消化負擔,特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者,如胃腸炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴重肝炎等以及一些極度衰弱的病人。手術後第一次進食,需要流質食物,一般醫生都會建議選擇大米粥或者米湯。
白粥是經過加水熱煮一段時間後而成,一般大米粥的加熱時間比較長,水分含量更多,所以澱粉糊化更充分,更容易被小腸內的澱粉酶分解成葡萄糖,並吸收進入血液。長時間加熱煮制,亦使少許蛋白質或氨基酸溶解其中,變得更易消化。
但是白粥容易消化的特點,僅對一些病人格外有益,而對健康人或胃腸道消化功能正常的病人來說,白粥並無優勢可言。白粥容易消化吸收的特點其實是“雙刃劍”,即也會表現出有害得一面。白米粥容易消化吸收,進食後升高血糖的作用更爲強烈。這一點不僅對糖尿病患者血糖控制不利,對健康人的餐後血糖亦有不良影響,因此血糖高的病人最好不要食用白粥。
白粥的營養價值及功效與作用2
經常喝白粥有什麼好處
1、補充水分
粥能幫助補充水分,既適合北方天氣乾燥的秋冬,也適合南方汗流浹背的夏天。
粥的含水量通常高達90%甚至更高,而且粥裏的水和澱粉結合,通過消化道的速度較慢,在人體留存的時間較長,比單獨喝水讓人感到更加滋潤。
2、容易消化
喝粥有助於人體消化吸收,尤其是孩子和老人更時候食用。大米在熬煮時,溫度超過六十攝氏度米就會發生糊化作用,米充分溶解在水中。
並且在煮一段時間後米和水融合後,米變得濃稠軟爛,食用時入口即化,下肚後容易消化,很適合腸胃不適和沒有胃口的人食用。
在熬粥時時間越久越好,時間越久營養素越可以充分發揮出來,讓人充分的吸收營養,並且煮時間久口感效果會增強,增加食慾。
3、控制體重
粥能幫助減少膳食能量,有利控制體重。粥體積大而能量密度低,“乾貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。
粥的體積大,就會讓人更容易飽,利於預防能量過剩。如果不是喝白粥,而是喝雜糧豆粥,飽腹感就更強了。
哪些人適合喝白粥
與白米飯相比,白粥的優勢是容易消化。
白粥加熱煮制時間更長,水分含量更多,所以澱粉糊化更充分,更容易被小腸內的澱粉酶分解成葡萄糖,並吸收進入血液。長時間加熱煮制,亦使少許蛋白質或氨基酸溶解其中,變得更易消化。
因此,與白米飯等固體食物相比,白粥可以減輕胃腸消化負擔,特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者,如胃腸炎、嚴重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴重肝炎等以及一些極度衰弱的病人。手術後第一次進食,需要流質食物,易於消化的白粥甚至米湯可作爲首選。
經常喝白粥有什麼好處?喝白粥的好處多多,經常喝白粥不僅可以幫助我們補充水分,而且還能夠促進消化,對於減肥人士來說也非常適用。對於消化功能不好的老人和小孩來說,白粥是最合適不過的滋補佳品了。
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