什麼是運動的好處

人們的運動意識在不斷的增強，都清楚通過運動能很好的增強自己的體質，讓自己過得更舒服。運動有常見的一些好處，想必大家都清楚。那你好不好奇，運動意想不到的好處是什麼呢？一起去看看吧。

運動意想不到的好處是什麼呢1

常見的好處

1、減輕人體的疼痛

假如你覺得膝關節、肩部、背部或頸部疼痛、肌肉僵硬時，歇息並並不是最好是方式 。權威專家表明，長期性堅持不懈有氧運動減肥的成人同這些一直喜愛躺坐在沙發上的人對比，肌骨骼不適感的概率低25%。健身運動能夠釋放出來內啡肽(一種能夠止痛的雄性荷爾蒙)，它是人體疼痛緩解劑，還可讓筋腱不容易被挫傷。減輕人體一些漫性病症，如關節炎。英國北卡羅萊納州高校的科學研究證實：關節炎病人在歷經6月低抗壓強度的鍛練(如均衡健身運動)以後，痛感減少了25%，肌肉僵硬感減少了16%。

每星期2次練瑜珈或太極拳，可提升人體柔韌度，而且降低痛感。

2、減少發燒感冒概率33%

適度的健身運動不只是可以加速你的基礎代謝，它還能夠提高你的身體免疫力，協助你的人體抵抗流感病毒和別的病菌的侵入。美國華盛頓大學的研究發現，每星期開展5次時間45分鐘的心肺功能鍛練課程內容的女士，產生髮燒感冒的頻次是這些每星期開展一次拉申鍛練的女士的1/3。

維持健身運動，但不必做過多。假如常常運動過量，比如慢跑超出90分鐘，反倒會減少身體免疫力。

3、更健康的口腔

權威專家覺得，牙線棒和軟毛牙刷實際上並並不是亮麗微笑的唯一寶物，鍛練飾演了關鍵的人物角色。在她們全新的研究發現，成人每星期開展5次30分鐘適當的健身運動，得了牙周炎的概率會減少42%，這類牙齦病症會伴隨着年紀的增長而產生得更加經常。健身運動也可以像阻攔牙周炎一樣抑止心臟病的`產生——因爲它可以減少血液中造成發炎產生的C反應蛋白的成分水準。除開維持適度的健身運動以外，最好是每一年開展2次牙清理，假如口腔醫生對你說得了牙齦病症的概率很高得話，那麼也要提升潔牙的頻次。

運動意想不到的好處是什麼呢2

意想不到的好處

經常運動對燃燒身體脂肪最有效，如快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果，運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。

另外，可能會增強記憶力，可以邊快走邊咀嚼口香糖，這樣可以促進唾液分泌，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在短時間內得到提升。

爬樓梯適合的人羣是那些沒有時間進行爬山遠足等戶外運動、甚至沒有時間在健身房或小區內鍛鍊器械的健康人羣，因爲爬樓梯鍛鍊比從不鍛鍊要好得多。

在不得不通過爬樓梯鍛鍊的人羣中，體質稍弱、患有一些慢性病的人羣可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。

當你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，以促進下肢的血液循環。方法是雙足併攏着地，用力擡起腳跟，然後放鬆，重複20至30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。

踮腳走路也是不錯的鍛鍊方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。老年人應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做。