女人做有氧運動的好處

女人做有氧運動的好處，很多人在閒暇之餘都會去運動，有氧運動是大部分人優先的選擇，而女人做有氧運動是有一定的好處的。接下來就由小編帶大家瞭解下女人做有氧運動的好處的相關內容。

女人做有氧運動的好處1

一、增強心肺功能

有氧運動除了塑造體形，還能增加個人體質，幫助增強個人心肺功能。

二、增加身體體質

長期進行有氧運動的人能增加血紅蛋白的數量，提高個人的抵抗能力，延緩衰老，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病爆發的機率。

三、減肥

有氧運動除了鍛鍊身體，如果能結合飲食合理化，還能有效的減肥，幫助燃燒脂肪，而且對腦力勞動者是有幫助作用的。

適宜女人的有氧運動

一、騎自行車

騎自行車是日常生活最常見的有氧運動，它能用作代步工具出行，也是瘦身減肥的好幫手。騎自行車能鍛鍊關節部位和大腿的肌肉，讓原本鬆弛的肌肉變得緊實。

二、游泳

游泳是一項水中的有氧運動，經常運動能訓練肌肉和關節，讓膝蓋關節更加靈活。在冷水下游泳，消耗的能量更大，同時配合食物減肥，減肥效果是相當顯著的。

三、滑冰

滑冰是適合冬天進行的一項有氧運動，它可以訓練一個人的平衡協調能力，對體型有塑造作用，能鍛煉出緊實的腿部肌肉，而且還能增加人的肺活量，是減肥速度很快的運動。

女人做有氧運動的好處2

原地慢是有氧運動嗎

有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內糖、脂肪在氧供應充足的條件下，釋放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，並放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運動消耗體內糖和脂肪達到減肥的目的，一般負荷強度小、次數多、速度慢的動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車或負荷小、次數多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當。有氧代謝運動能有效改善人體心血管系統的機能。

原地慢跑屬於有氧運動。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱爲緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。慢跑通常以隔日進行爲宜。在硬地面慢跑每英里兩腳600~750次，因此有的醫學家認爲，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和鬆寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。

身體是我們自己的，需要長期的保養自己的身體纔是最好的。想要得到健康的身體更重要的的是我們能有一個好的習慣，好的習慣是由我你她共同創建的，想要對自己的健康有益那麼就要堅持鍛鍊，每天做有氧運動，才能夠保持身體的同時還能夠有一個健康的身體。

肌肉有氧運動的`好處

肌肉有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常爲多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常爲多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱爲肌肉有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些“燃料”以獲得動力。

與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中，然後隨着動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。

常鍛鍊，做運動，加強身體機能，這些我們都應該堅持，我們的肌肉在我們的身上承重能力是最強的，所以肌肉就應該做有氧運動來保持健康，做到養生得同時平時還要有好的習慣去保持健康。所以平時一直坐着就要動起來。