練瑜伽三個月體型變化

練瑜伽三個月體型變化，三個月是一個週期，也可以說是一個瓶頸期。可能會發現自己的體重並沒有任何改變，甚至還有增重的可能。以下小編分享了練瑜伽三個月體型變化。

練瑜伽三個月體型變化1

1、人會顯得比較挺拔

瑜伽的動作講究向上延展，所以練瑜伽的人會顯得比較挺拔。通過瑜伽的鍛鍊能夠讓自己的氣質發生改變，還能改善自己脊柱的問題。三個月能夠出現一些比較明顯的效果，如果能給堅持完成並規範所有的動作。

2、消化系統

練過瑜伽的人應該都知道，練瑜伽不僅是外形的變化，它還能夠讓自己的消化系統變得更加健康。很多瑜伽動作通過鍛鍊腸道功能被髮明出來。所以，三個月堅持練會發現自己便祕的問題得到很好的解決，胃脹等問題也減少了。

3、本質的改變

如果想在三個月之內就獲得非常大的改變，這是不可能的。瑜伽給人帶來的改變是因而而異的，如果自己的`體型比較臃腫或者是過於肥胖。

三個月的瑜伽對自己的體型改變不會那麼大。所以我們不要神化任何一項運動，堅持才能得到自己想要的體型。

練瑜伽三個月體型變化2

長期練瑜伽的好處

1、預防肥胖

在天氣轉涼的時候我們會胃口大開，在不經意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季並沒有多大差別，只是冬天運動的比較少，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。

2、美容

瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

3、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認爲瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

4、排毒

在練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉拉神，按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

5、提升自信心

練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

6、加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。