顫動對身體有什麼好處呢

顫動對身體有什麼好處呢，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享顫動對身體有什麼好處呢技巧。

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1、能調整大腦皮質激動與抑止的均衡，對提高睡眠質量有奇特作用。

2、有益於調整血循環，對改進心腦血管作用有明顯作用。

3、調整消化吸收作用，提高腸胃蠕動工作能力，特別是在對改進便祕有神效。

4、有利於調節內分泌，提高性功能。

5、有利於調整脊柱，調養脊神經，調理脊柱的損害和預防其骨質增生。

6、對鍛練和提高四肢骨節的韌性和延展性有優良作用，並有優良的改進均衡阻礙和共濟失調的作用，因此極有利於防止中老年的摔倒損害。

7、是緩解疲勞和清除邪氣之妙法。

8、是減輕以致清除惱怒、抑鬱、苦惱、驚懼等消極情緒的靈丹妙藥。

二、顫動人體的方式

1、擺手治療失眠

具體做法：馬步，十趾輕輕地抓地，略微縮肛，舌抵上齶。慢慢上擡胳膊至與肩平行面，再當然甩落至背後。1次5~10分鐘，1日2~3次。這套姿勢能夠活動手三陰手三陽，因而能調整血氣，均衡陽陰，升清降濁。

2、抖身治慢性疾病

具體做法：擡頭挺胸站立，兩足公司分立與肩同寬，雙臂當然鬆馳，雙腿微屈，身體有節奏感地上下發抖，發抖時儘可能使屁股晃動，以觸動上半身及雙臂顫韓麗抖。全身釋放壓力，其速率由遲緩而慢慢加速，力度以個人感覺肌肉震動爲度，不適合用力過猛，以舒適爲宜。時間3~5分鐘，也可以適度增加。

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冬泳對身體的好處呢？

1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張。機體爲了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛鍊，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。

3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。

冬泳對身體的壞處

1、易受寒

大家總以爲參加冬泳的`人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗着身強力壯，象夏天一樣，遊的很多，游完了還渾然不覺泠。

其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多於年輕人，這是因爲中老年人比較小心謹慎，遊的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恆。

2、易中風

冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，爲什麼有那麼多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激後，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環，使全身血流更加通暢。同時，血管經常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

想想，這樣的人體那還會有高血壓，有了高血壓也會痊癒。事實並非如此理想化。已發生二位不同程度中風甚至死亡的事例，值得冬泳愛好者警惕！剖析一下這些事例，我們會發現，這些人都患有高血壓，都是想在冬泳鍛鍊中降壓，可是血壓不但沒降，反而升了，並出現中風症狀。

3、不安全

冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發生抽筋、中風、體力不支，就會呼天天不應呼地地不靈。

所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學會控制自已，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發麻時，不要遊的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內，導致感冒、中風等發生。

4、兒童由於正處於身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。

若有嚴重疾病，如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並精神障礙及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。

另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。

5、冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。

若在水裏遊的時間過長，一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官。另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。

6、冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。

上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅爲止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

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全身振動對人體有哪些影響呢

1、全身振動機體各系統的影響

（1）循環系統：交感神經處於緊張狀態，血壓升高，脈搏增快，心搏出血量減少，脈壓增大，可致心肌局部缺血，心電圖發生改變。

（2）呼吸系統：頻率1～15Hz的垂直振動可致呼吸量增加，呼吸頻率加快。

（3）前庭器官：前庭功能興奮性異常，隨着工齡的增加，興奮性降低，臨牀表現出協調障礙，眼球顫動等。

（4）影響胎兒呼吸，胎兒窒息，新生兒體重下降。

（5）消化系統：對胃酸分泌和胃腸蠕動抑制作用，胃腸道和腹內壓增高。肝臟的解毒功能和代謝機能發生障礙。

（6）生殖系統：全身振動對婦女影響較大，影響月經機能，出現經期延長，血量增多，痛經。全身振動使自然流產及早產率增高。

（7）其他：對重型車或拖拉機駕駛員x線檢查，可發現胸椎和腰椎早期的退行性改變，椎間盤脫出症的發病率高於一般人羣。

2、全身振動對主觀感覺：疲勞、嗜睡、頭暈、焦慮。

全身振動對工效的影響是多方面的，它可以通過直接的機械干擾或對中樞神經系統的作用，引起姿勢平衡和空間定向障礙，最終導致作業能力下降。

3、運動病

又稱暈動病，是作業人員在車、船或飛機等交通工具上工作，由於顛簸、搖擺或旋轉等任何形式的加速度運動，刺激人體的前庭器官，而出現的一系列急性反應性症狀的總稱，又可分別稱爲暈車病、暈船病或暈機病。

表現：患者先有疲勞感、精神不振、面色蒼白、出冷汗等，繼而出現眩暈、噁心、嘔吐。部分患者伴有視物模糊、血壓下降、眼球震顫。前庭器官敏感者易於發生本病。