練瑜伽到底可不可以減肥

練瑜伽到底可不可以減肥，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，一起看看練瑜伽到底可不可以減肥。

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堅持、堅持、還是堅持

就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一週上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成爲可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因爲不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一週堅持五到七天！

關注力量訓練

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，戰士體式是想要減重人的`最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。

訓練的姿勢

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上，試試平板支撐或側平板支撐，戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。

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1、消耗熱量

在做瑜伽的動作上，雖然不需要劇烈的運動，但是每一次的消耗卻是很大的，如果一週堅持2-3次的瑜伽訓練，每次在40分鐘以上，那麼減肥和瘦身的效果還是很明顯的，熱量被消耗，所以脂肪自然也不能堆積起來了。

2、膳食平衡

練習瑜伽之後，瑜伽還可以把人引導到膳食上的平衡，在堅持了一段時間之後，你就會發現這種飲食習慣也是可以養成的，你會不再喜歡高熱量高脂肪的食物，從而轉向果蔬和蛋白，這樣你攝入的營養豐富了，減肥瘦身也更加明顯，而且最重要的是，不用擔心反彈。