緩解視疲勞有效的方法

緩解視疲勞有效的方法，視力下降也是目前人們常見的現象了，因爲我們的生活被各種電子產品所充斥，所以如何改善自己的近視眼也是非常重要的，下面爲大家分享緩解視疲勞有效的方法。

緩解視疲勞有效的方法1

1、閉目養神。感覺眼睛疲勞的時候，可以把眼睛閉起來閉目養神一會兒，能夠有效緩解眼睛乾澀痠痛等症狀，消除眼睛疲勞。

2、做眼球操。眼球操是一種簡單有效的緩解眼部疲勞方法，感覺眼睛不舒服的時候，可以左右上下活動眼球，從而緩解眼部疲勞。

3、熱敷眼部。嚴禁用眼過度，出現了疲勞的症狀以後，可以準備一盆熱水，將毛巾浸泡在熱水中，然後擰乾敷在眼睛上，能加速眼睛周圍的血液循環，從而緩解眼睛疲勞。

4、食療法。平時工作時間太長的朋友可以吃一些胡蘿蔔，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有維生素a的食物，以及黃瓜，小白菜，鮮棗，生梨等含有維生素c的食物，這些食物都能保護眼睛，緩解眼睛疲勞，從而使眼睛更健康。

5、消除不良習慣。躺在牀上看手機，用電腦時把檯燈對着電腦，光線過強或過弱，都會導致眼睛疲勞。因此大家在日常生活中要注意消除不良習慣，這樣才能避免眼睛疲勞。

如果感覺眼睛疲勞，可通過閉目養神，做眼球操，熱敷眼部等方法來緩解症狀，經常面對電腦或者伏案工作的朋友，也可以多吃一些含有維生素的新鮮蔬菜和水果，這樣能夠保護眼睛，使眼睛更健康，除此之外，大家平時要消除不良用眼習慣，以免引起眼睛疾病。

緩解視疲勞有效的方法2

一、按摩

當出現了視疲勞的情況時，可以通過對眼部進行適度的按摩來幫助緩解疲勞的.症狀。首先要注意將眼睛閉上，然後對眼球做輕柔的按壓，也可以動作輕柔一些，揉搓自己的眉頭和眉肩部位，這樣也能夠有效的幫助緩解所出現的視疲勞症狀。

二、注意勞逸結合

視疲勞的出現跟用眼過度有着一定的關係，所以想要緩解視疲勞的話，平時一定要注意勞逸結合，不要讓自己的眼睛過於勞累。平常最好是在連續工作一個小時左右的時間，就適當的休息幾分鐘，看一看遠處，讓自己的眼睛得到充分的休息。

三、補充維生素a

維生素a對眼睛是有着很大的好處的，當出現了視疲勞的現象時，可適當的補充一些維生素a，這樣就能有效緩解眼部的疲勞。平常的生活當中，也可根據實際情況多吃一些如胡蘿蔔之類的維生素a含量較爲豐富的食物。

四、使用眼藥水

很多眼藥水也是有着不錯的緩解視疲勞效果的，比如說珍視明滴眼液等。不過每個人實際情況都不一樣，所適合的眼藥水類型也不一樣，若是有需要的話，可在醫生的指導下選擇一款較爲適合自己的眼藥水。

其實我們日常生活當中若是能夠做好預防工作的話，是可以有效的防止視疲勞的出現的，建議平常一定要養成一個健康的用眼習慣，不要長時間的盯着電腦或手機，要讓自己的眼睛得到充分的休息，這樣就能從根源上着手，防止視疲勞的發生。

緩解視疲勞有效的方法3

緩解視疲勞的方法有很多，但是首要的方式是要減少電子設備的使用，特別是近距離電子設備的使用，也要減少看書等近距離用眼的時間。控制用眼時間，養成良好的用眼習慣是減輕視疲勞的首要方法；

其次可以用玻璃酸鈉藥水或者施圖倫藥水進行滋潤眼睛，緩解疲勞的治療。另外如果工作需要，使用電子設備較多，可以考慮配防藍光眼鏡，在使用電腦、手機等電子設備時戴上，也會一定程度緩解視覺疲勞。

1、冷敷眼周

給眼部和眼周冷敷，緩解眼周皮膚疲勞。可以拿出放在冰箱內的礦泉水，微閉雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動至眼角，持續一分鐘即可。

2、注意休息

緩解視疲勞最有效的方法就是休息，充足的休息可以有效緩解視疲勞。平時用眼25分鐘後，可以找個靠窗的位置，閉眼然後用鼻子深吸氣，然後睜開眼睛，放鬆。遠眺遠處物體，盯住一個移動的目標物，隨着目標物移動。持續兩三分鐘。

3、抗疲勞滴眼液

滴眼液緩解眼睛乾澀。如果沒有眼部疾病課選用抗疲勞的滴眼液。但不建議常用，以防產生依賴性。

4、眼保健操

站立，把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然後向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個姿勢2秒鐘，然後起身，重複這個動作數次。

5、雙手熱敷

摩擦雙手直至發熱用手掌輕蓋閉着的眼部，不要用力壓迫，放鬆呼吸，持續20分鐘。

6、多重營養均衡補充

維他命B、葉黃素、玉米黃素、花青素均是視覺神經的營養來源之一，不足易引起眼睛疲勞。建議大家建議多吃些玉米、胡蘿蔔、南瓜、芒果、香蕉、葡萄、藍莓等水果、蔬菜。另外還可以多食用一些海魚。

7、靜坐閉眼睜眼燭光冥想

暗室中，點支蠟燭，放在離人1.5-2米處，高度和雙眼在一條水平線上。坐直，放鬆，閉上眼睛，然後睜開注視燭光，不要眨眼，呼吸放鬆平穩。直到眼睛疲勞或眼淚要流出時，閉眼，放鬆一分鐘。然後重複6次，凝視時間一般爲1~3分鐘。

8、光環境調節舒適

避免光源多的地方如光污染的環境活動。長期在強光下看書，由於睫狀肌過度調節，可以促使視覺敏感度下降，引起永久性減退。另外，也不要在過暗的環境下學習工作，因爲看不清會使眼睛到書的距離變近，這時睫狀肌的調節力就會變大。

睫狀肌分泌房水增加，房水排出不變，導致眼內房水短時間大量增加、眼壓增加，頂着角膜向前凸出，久而久之，眼軸長度變長， 度數加重。確保學習娛樂環境，光線充足。電腦、手機光線舒適。