慢跑和打籃球哪個更好

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慢跑和打籃球哪個更好，都是比較大衆化的兩項有氧運動，不僅起到美化身材的效果，還能提高身體的綜合素質，需要根據自身的情況選擇適合自己的運動方式。這兩項運動中，慢跑和打籃球哪個更好？

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跑步和打籃球這兩項運動，都是比較大衆化的兩項運動，很適合普通羣衆鍛鍊身體。那麼，作爲到底是選跑步，還是打籃球比較好呢?

通常來說，跑步的效率相對更高，而且不受場地、裝備的制約，甚至不受天氣的制約，除了颱風暴雨，只要穿上跑鞋，選擇好一條適合跑步的跑道就足夠了。而打球顯然首先要考慮的就是場地，如果遠了，就會影響到運動的積極性，另外，如果是露天籃球場，不適合雨後地面溼滑的時候。

再者，跑步是一項孤獨者的運動，趣味來自跑步過程中內啡肽的分泌，因而跑步是治療抑鬱效果最好的運動的觀點，被大衆普遍認可。而打籃球，作爲一項團體運動項目，講究的是個人技術的高低、競技對抗性，趣味來自競技中的分工協作和成績刷新。

另外，雖然兩者都能夠鍛鍊個體堅韌不拔的意志，不過前者側重於自律心性的磨礪，後者側重團結協作心性的塑造，且對身體素質的要求更加全面。

事實上，那些專業的籃球運動員也會每天擼鐵、跑步，因爲擼鐵是無氧運動的代表，而跑步是有氧運動的'代表，跑步是一項較爲基礎性的運動，在人羣適用面上更加廣泛。

最理想的情況是，根據自身情況和外部環境的變化，靈活的選擇適合最近的運動項目。作爲喜歡運動的普通大衆，只要是出於健身目的，不論跑步、打籃球，或是其他運動項目，都是不錯的選擇。總的來說二者的健身效果是相當的，只要堅持運動了，就會有效果。

打籃球至少還有人陪你玩，你有個藍球打，有進球帶來的樂趣，有與人之間體育競技的樂趣，增加身體的興奮點，有時候能讓你忽略掉一些疲憊感，在心情愉悅的情況下達到了鍛鍊身體的目的。跑步的話，比較枯燥，不僅是對身體耐力的考驗還有精神意志力的一種考驗吧。

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打籃球和跑步都屬於有氧運動，均可使全身肌肉得到鍛鍊，沒有好壞之分。要根據個人的興趣愛好，選擇一項適合自己的運動，只要堅持鍛鍊，都能達到減肥，修飾肌肉線條，增強心肺功能，增加肺活量，提高心臟每分博出量，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病的發生，提高機體免疫力，增加機體抗病能力，增加肌肉的力量和耐力，使運動更協調，更靈活，延緩衰老。

打籃球和跑步都是比較好的，都屬於生活當中常見的有氧活動，需要根據自身的情況選擇適合自己的運動方式。打籃球和跑步可以促進個人的代謝，減少一些疾病的發生，同時也可以燃燒脂肪，改善身體過度肥胖的症狀，增加腸道的蠕動，但是避免運動量過大容易導致過度勞累。