晨跑和夜跑哪個更好

晨跑和夜跑哪個更好，有些人喜歡晨跑是因爲空氣清新，有些人喜歡夜跑是因爲工作了一天才有空鍛鍊，有些朋友會問到什麼情況下運動最佳，那麼晨跑和夜跑哪個更好？跟小編一起來看一下吧！

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晨跑和夜跑是兩種跑步的時間的差別，但是說從跑步的好處上來說晨跑更有好處，至少晨跑是適合於大多數人的，

晨跑的作用更多的就體現在激發你身體的活力，每天早上抽出半個小時左右的時間去跑步，你可以發現自己今天一天的精力都會比較充沛，當然剛開始的幾天你以前沒有跑步的習慣肯定會感覺身體比較累，睡醒了之後你就覺得早上跑步是個好事情，

夜跑更多地被年輕人選擇，年輕人比較喜歡夜跑，因爲晚上跑步不受到作息規律的影響，年輕人都喜歡熬夜，她們可以接受每天晚上一兩點睡覺，然後早上八九點企業，但他不能接受，每天晚上11點睡，早上5:00就醒，雖然身邊時間都是差不多的，但是作息不一樣，所以年輕人基本睡得都比較晚，晚上下班之後吃完飯了休息了一會兒，9:00 10:00去跑步，

但是夜跑是不建議年齡比較大的人去做，因爲年齡比較大的人身體平復能力比較差，就是你跑完步之後，會有相當長的時間身體吃吃平靜不下來會影響到你的睡眠狀態，年輕人可以夜跑，因爲年輕人的夜跑更多的是消耗身體所儲存能量，保持身材，然後給自己一個心理作用，再加上早上起不來，年輕人睡得比較晚，到晚上12:00 1:00 2:00纔會睡，所以兩個小時到三個小時的平復時間是完全有的，年齡大的人就不行了。

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健身晨跑好還是夜跑好

跑步健身無論是晨跑還是夜跑，都有不錯的健身效果，可以根據實際情況進行選擇，合理並堅持下來都可以帶來健康。其實跑步這件事，主要看個人習慣，有人就喜歡清晨踏着陽光跑步，也有人喜歡晚上踩着月光跑步。其實，跑步和其他事情一樣，適合自己的就是最好的。運動減脂的鐵律是：運動時會先消耗的是體內糖原，30分鐘後才消耗脂肪。從這一點我們可以得到一個信息，只要你去跑步，首先要堅持30分鐘以上才能達到燃脂的效果。假如每次跑個三五分鐘就停下來的，就只當舒展筋骨了。

夜跑健身好處

1、夜跑溫度適宜，各方面條件都不錯，體溫較高，而且各類激素水平較高，有較好的減肥效果。

2、夜跑對於能量的消耗可以持續到睡眠時，有效延續能量的消耗，同時爲機體恢復創造很好的條件。

3、上班族和學生黨在白天都無暇運動，夜間是跑步的`好時機。結束了一天忙碌的工作，來一場歡暢淋漓的跑步實在是爽。

夜跑健身壞處

1、一是跑者身體安全；二是周圍環境安全；夜跑場地光線不充足，看不清路況，容易被絆倒，也可能撞到行人；夜間環境不明確，人身財產安全有一定威脅。

2、夜跑在涼快的同時，汗液和環境溫度的降低，容易使人感冒。

晨跑健身好處

1、晨跑對減肥更有益。晨跑能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個較高值。

2、晨跑時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。

3、晨跑可以使人早起，使你一天的可利用時間更長；晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態，使人一整天精神飽滿。

晨跑健身壞處

1、清晨內臟和肌肉以及各系統都處於較靜態的模式，此時進行跑步，容易在晨跑中導致機體傷病。

2、清晨是心腦血管疾病的高發期，睡眠時期血壓降低，同時，一晚沒有攝入水分，血液濃稠度也增加，進行晨跑有風險。

3、空氣質量差，導致晨跑的環境讓人擔憂。大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。

4、對於有氧基礎不夠發達的跑友來說，晨跑後不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完後感覺要睡回籠覺才能恢復。