睡前泡腳助眠嗎
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
睡前泡腳助眠。
睡前泡腳有助於睡眠嗎
我們都知道,每日睡前泡腳,是可以起到養生的作用的,畢竟嘛,通經活絡~就我個人而言,泡腳之後,整個人都會變得非常暖和,從頭到腳都暖洋洋的,確實有起到緩解疲勞的作用。躺在牀上,也更容易入睡一些。因爲整個身體是放鬆狀態的,只要沒有心事,基本上都還是可以蠻快入睡的。
曾經有段時間因爲身體原因去看了老中醫,也順便問了一下泡腳這個事兒的專業說法。醫生是這麼說的,現在的年輕人作息時間不規律,晚上睡眠淺且容易失眠,常用熱水泡腳的話,可以幫助緩解疲勞,還能幫助加快身體內部的新陳代謝,體內毒素也能排除得更快,這樣的話,人就會更加舒服了。而且啊,對於那些白天經常需要走動的人來說,晚上睡前泡腳也是能給足部做一個小小的放鬆和按摩了,腳板的痠痛也能得到充分的釋放。所以說,還是很有好處的。
睡覺前足浴爲什麼有催眠作用
用熱水洗腳,謂之“腳浴”、“足浴”。古代人對熱水洗腳與健康的.關係和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時,還堅持睡前用熱水洗腳:“老人不復事農桑,點數雞啄亦未忘,洗腳上牀真一快,稚孫漸長解曉湯。”
我國有首民謠雲:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。
中醫認爲
人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十餘個穴位與五臟六腑有着密切的關係,而人的失眠多夢以及疾病的產生,都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。
用熱水洗腳,如同用艾條灸這些穴位,可起到促進氣血運行,舒筋活絡,頤養五臟六腑,使人體陰陽恢復平衡的作用,因而具有催眠和祛病健身的功效。
現代醫學認爲
人的腳掌上密佈着許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,供給腳部更多的養料,使腳腿部新陳代謝旺盛。
熱水有溫和的刺激作用,由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞。
有的人只會泡腳,只覺得泡了腳會散去身體上的疲勞,但是卻並不知道原因。當我們身體上有什麼不適的時候這些穴位也可以幫助我們緩解不適,多用熱水刺激腳上的穴位可以加快血液循環,所以泡腳的好處很多,每晚睡覺前用一盆溫熱的水泡泡腳就能讓你渾身放鬆,趕走白天工作的疲勞。
泡腳的時間與溫度
首先說一下泡腳的時間一般是晚上9點是泡腳的最佳時間。因晚上9點是大多數人吃過晚飯的一個小時多了。剛吃過晚飯後泡腳時問長了會出現食物消化障礙。10點以後泡腳時間長了會出現寒氣進入體內的現象。再者泡腳時間和水溫也要適中。一般泡腳的時間是I5分鐘至30分鐘爲宜。水溫要掌握在40度至42度之間。水溫低起不到促進血液循環的作用。人們常說腳是人的第二心臟,腳底有心、肝、肺、脾、腎、胃、腸等對應的穴位。把這些對應的穴位泡的溫度和時間適中了才能起到血液循環的作用。反而水溫超過42度時腳底這些穴位要受到傷害,由其是對腦硬瘓者,糖尿病瘓者,心硬瘓者是最大的傷害。
泡腳有哪些好處
事實證明,熱水浸泡雙腳能夠促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡,從而起到調節內臟器官功能,促進全身血液循環,改善毛細血管通暢,改善全身組織的營養狀況,加強機體新陳代謝的作用,使人體感到輕鬆愉快,對身體健康有着很大的幫助。泡腳具體好處有以下幾點:
促進血液循環
我們知道腳離心臟的`距離最遠,並且處於人體的最低位置,是末梢血液循環相對較差的部位。又因爲足部缺少皮脂腺,汗腺分佈相對較多,因此,就容易消耗熱量,故有“寒從腳上來,病從腳上起”之說。我們在泡腳、蒸足的時候,水的熱刺激可以促使血管擴張,外周阻力降低,提高血液的流量和流速,從而改善整體的血液循環。
這完全符合中醫“血遇熱則行,遇寒則凝”的道理。血液循環的改善,可以爲各組織器官,甚至每個細胞提供更多的氧氣和養分,進而促進新陳代謝,達到保健治病的目的。這與中醫“痛則不通,通則不痛”之說相吻合。
增強汗腺及皮脂腺排泄功能
人的雙腳特別敏感,一旦受到熱刺激,那麼,全身毛孔就會擴張,汗腺皮脂腺等的排泄功能增強。泡腳與燻蒸後,幾分鐘就能使人全身發熱冒汗。通過排汗,可以把體內各種各樣的混合物(有害物質)帶出體外
試驗表明,尿素氮是一種代謝的度物,一般通過尿從人體中排出。但當腎臟的功能發生障礙時,它就積聚在血液裏,可以通過汗液排泄。藥液燻蒸後雙足暖和,可以“引熱下行,調和氣血,祛風除溼,溫經散寒”。所以說,泡腳對傷風感冒、汗代謝異常、皮膚病等都有着不錯的療效。
增強內臟功能
能進行有效刺激,從而調節和增強臟器功能,收到保健、治療之功效。藥浴後足部肌肉組織軟化,皮膚滑潤,此時對症施於足部按摩,增強內臟功能的效果更佳。
雙腳的藥浴能夠使藥物直接作用於皮膚、孔竅、腧穴,迅速直達病所達到內病外治的目的。同時,藥溶療法可避免藥物直接進入人體大循環,從而減少對肝臟、腎臟的毒副作用,更有利於增強內臟功能
泡腳要天天泡嗎
泡腳可以作爲日常生活中的一種保健方式,可以天天進行泡腳的。泡腳有利於改善身體的體質,通過熱水對腳底的穴位以及腳底的反射區刺激身體經絡運行,調整人體的氣血陰陽,有助於改善體質。泡腳一般選擇水溫40℃左右,泡腳的時間控制在30分鐘左右,堅持泡腳有利於身體體質的改變。
泡腳要泡多長時間
一般是在20-30分鐘左右。熱水泡腳使足部溫度升高,擴張毛細血管,能增加足部的血液循環。泡腳時間的'長短不是固定的,並不是時間越長越好,恰當的泡腳時間能起到積極的作用,例如老人和孕婦適合在臨睡前泡腳,但最好不要超過半個小時。如果泡腳時間過長,會引發全身排出汗液增多,身體大量出汗會帶走一部分微量元素和礦物質,使人感到明顯的虛弱,疲乏無力甚至心慌、氣短。普通人泡腳時間應控制在20分鐘之內,時間太長人體下肢血液流量會增加,導致心臟負荷過重,心跳加快,不利於健康。
泡腳要泡到哪個位置
泡腳不是洗腳,水必須漫過三陰交穴位,不知道的,就認爲是到小腿肚下面一點的位置。三陰交是人體三條陰經(肝經、脾經、腎經)的匯合點,這一點被溫水刺激了,才能達到效果。中醫說:春夏養陽,秋冬養陰。所以,泡腳,最好是水要沒過三陰交。
三伏天可以泡腳嗎
三伏天可以泡腳。夏天的時候雖然溫度很高,但是暑溼之氣也很重,所以,夏天的時候,人們常常會覺得精神不振、食慾不佳,這就是暑溼對人的影響,泡一泡腳可以刺激腳部經絡、加強身體器官的機能。
短跑前可以泡腳嗎
睡前瑜伽十分鐘:瘦身助睡眠(圖)
睡前什麼時候泡腳最好呢
睡前吃7種“宵夜”助眠+不長胖
睡前助眠最有效瑜伽動作
睡眠不好喝什麼茶有助於睡眠
睡前練習9個瑜伽動作 排毒助睡眠
晚上跑步有助於睡眠嗎
泡腳有助於睡眠嗎 睡前泡腳有助於睡眠嗎
睡前泡腳好處有哪些呢
睡前吃黃瓜可以減肥嗎 睡前吃這幾種食物助眠又瘦身
睡覺腳冷當心心臟衰弱 睡前泡腳助您安穩入眠
睡覺前用熱水泡腳的好處
睡前吃什麼合適?助眠又美容的睡前飲食推薦
瑜伽減壓助睡眠
鹽水泡腳的六個功效 助眠抗衰老
一般睡前泡腳有什麼好處
眼部按摩儀有助於睡眠嗎
睡前泡腳的功效有哪些
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
睡前吃什麼水果有助於睡眠
睡前泡腳有什麼作用呢
泡腳後能治療失眠嗎
睡前六個簡單運動有助睡眠
深色牀單有助於睡眠嗎
泡腳有助於什麼
曬太陽對睡眠有幫助嗎
安神助眠睡前瑜伽如何做
最佳睡前食物Top5 養顏助眠睡得香
睡前泡腳真的有助於睡眠嗎
泡澡有利於睡眠嗎
練瑜伽可以幫助睡眠嗎
睡前暴瘦瑜伽動作 甩肉又助睡眠