睡前吃香蕉有助於睡眠嗎

睡前吃香蕉有助於睡眠嗎，香蕉是生活中讓人們很常吃的一種水果，而吃香蕉對身體的好處很多的，失眠的人在睡前吃一些香蕉對睡眠幫助很大的，下面解釋睡前吃香蕉有助於睡眠嗎？

睡前吃香蕉有助於睡眠嗎1

睡前吃香蕉是對睡眠有好處的。

因爲香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀元素使身體中必不可少的一種微量元素，而且睡覺之前最好是將香蕉放在牛奶中一起吃，這樣的效果會更好。

而且牛奶中的蛋白質和鈣元素跟鉀元素結合能夠更好地讓身體吸收，但是睡覺之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然會讓胃裏面都是食物不消化，反而對睡眠沒有幫助，這點是需要注意的。

哪些食物可以有助於睡眠

1、蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。

2、牛奶

這裏指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味着“放鬆，一切都很好”。

3、菊花茶

菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。

4、香蕉

香蕉果皮內包着的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裏指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便祕。

5、馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟（煮熟亦可）搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養最豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是最沒營養的。

6、蓮子

蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題。

《重慶堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。

7、百合

百合有養陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合於女性。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。

8、燕麥片

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麥粥也不錯，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

9、杏仁

杏仁是有益於心臟健康的堅果，它含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑———鎂， 能誘發睡眠。

10、全麥麪包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

11、亞麻籽

煮一碗燕麥粥，撒入2大湯匙亞麻籽再吃，能有益健康。因爲亞麻籽中富含歐米加—3脂肪酸，這是一種天然提高情緒的物質。適合在你的生活遇到阻礙，情緒低落之時食用，會產生意想不到的效果。

睡前吃什麼會失眠

1、檸檬水

檸檬中含有豐富的檸檬酸，檸檬酸是一種很好的提神物質，能讓你思考更活躍，所以會導致失眠。

2、辣椒

辣椒刺激性強會造成胃中的燒灼感和消化不良從而影響你的睡眠質量，而辣椒更多做法是和葷菜配合，油膩的食物也會加重腸胃負擔，刺激你的神經中樞，導致其一直處於工作狀態，故影響你的睡眠質量。

3、豆類，玉米等

消化的過程中會產生大量的氣體，讓你有強烈的腹脹感，導致你的失眠。

睡前吃香蕉有助於睡眠嗎2

睡前吃香蕉對睡眠好嗎？

1、能吃香蕉

香蕉除了含有些許的碳水化合物外，更含有豐富的鎂，而這種物質就如同天然的肌肉鬆弛劑，有助於身體的放鬆以達到助眠功效。另外，香蕉中富含的鉀元素，還能保持心血管及神經系統的健康和穩定。

2、促進睡眠

香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的，因爲香蕉中有豐富的`鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。香蕉可以說是水果界的“安眠藥”，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。香蕉中含有6—羥色胺的物質，能夠讓人的心情變得愉快。

3、注意事項

香蕉屬於寒性食物，體質偏虛寒者如果一次吃的較多，可導致腹瀉等情況，影響身體健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。長期空腹食用香蕉，對胃酸分泌不利，同時也容易造成胃部疾病。

晚上吃香蕉對睡眠有幫助嗎

晚上睡前適量的吃香蕉，既可以讓我們的肌肉放鬆，還可以促進消化，並且能夠起到不錯的減肥的作用。

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以很好的放鬆身心，讓人快速入睡。

此外，香蕉含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人緩解抑鬱，促進睡眠。

晚上吃香蕉有什麼好處

1、適量的吃香蕉能起到很好的美白保持肌膚緊緻的作用，對於肌膚的護理有着很大的作用。

2、香蕉中含有的一些纖維素在被人體吸收之後有着很好的預防便祕起到一定的促進消化的作用，對於一些腸胃不好的人羣也是有着很好的幫助。

香蕉空腹吃可以嗎

香蕉最好不要空腹吃。

香蕉中的鎂含量很高，空腹食用後會影響心臟功能的敏感元素，對心血管會產生抑制作用。

另外，空腹食用香蕉還會促使人體中的鎂驟然上升，破壞人體血液中鎂的平衡，從而不利於身體健康。

吃香蕉的話可以補充鎂元素，不能空腹食用，這樣的話會讓身體的鎂元素不平衡，破壞身體和心臟功能。

什麼人不適合吃香蕉

香蕉澱粉含量比較高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。香蕉不適合體質虛弱還有腸胃虛弱的人羣食用，以免難以消化和吸收，導致不良的反應。

香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃。