失眠是由什麼導致的

失眠是由什麼導致的，隨着人們的生活節奏的不斷變快，人們的工作和學習的壓力也是不斷增強，以至於很多人都出現了失眠這一種症狀，很多人不知道，失眠是由什麼導致的

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失眠常見原因如下：

1、疾病因素，有一些疾病是可導致失眠的，如有的人如果患有心臟病、腎病、哮喘、高血壓等疾病的，會導致身體不舒服，從而會出現失眠睡不着的現象。

2、生理因素，如環境的改變就會讓人產生生理反應，或是由於臥室內強光、噪音等，都可使人失眠。有的人對環境的適應性強，就不會失眠，但有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就會出現失眠現象。

3、心理、精神因素，一些不良的情緒對睡眠也會造成不利影響，如處於焦慮、煩躁不安的狀態中入睡，或是情緒低落、心情不好等，都可引起失眠現象，還有生活學習工作中的壓力等，都可讓人產生心理和生理反應，從而導致神經系統的功能異常，引起大腦的功能障礙，從而導致失眠。

4、其它因素，如服用藥物，或是睡前喝茶、咖啡、可樂類飲料等，這些是含有咖啡鹼的，可導致中樞神經興奮，還有喝酒也會影響睡眠。另外有一些過早上牀，躺牀上會了無睡意，怎麼也睡不着。

失眠是有什麼原因引起的?上面就是一些可能引起失眠的原因，當我們在生活中出現失眠現象時，不妨可以從這些因素中來找到原因，及時去除誘因，並注意生活飲食等方面的調理，這樣才能更好的提高睡眠質量，避免受失眠的困擾而給自身造成不利影響。

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一、錯誤的飲食導致

如果發現自己頻繁有失眠的現象時要警惕，可能是自己存在錯誤的飲食，如經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因爲過於興奮而沒辦法入睡。

二、疾病發生

身體的一些疾病發生也會讓失眠出現，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等，這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發生導致失眠，就需要及時查明疾病，並且採取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。

三、環境因素干擾

睡眠和環境也有很大的關係，當自己的睡眠環境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環境突然改變，這些都是會讓失眠發生。

四、存在過大的壓力

在目前由於生活上的事讓很多人倍感壓力，而壓力過大會讓情緒受到影響，也會讓自己的心理負擔過重，特別是在睡覺前容易胡思亂想，在這種情況下，大腦處於興奮的狀態就難以入睡，或者是在半夜有醒來，並且沒辦法再入睡的現象。

經常失眠該怎麼辦？

一、查明原因

如果發現自己有頻繁失眠的現象要查明原因，觀察自己身體是否有其他不適感，只有瞭解原因才能採取針對性措施。

二、放鬆自己

在睡前可以放一些輕鬆的音樂釋放自己，讓大腦輕鬆有助於睡眠。

三、喝杯牛奶

牛奶有安神的作用，在睡前適當喝一杯可以幫助釋放大腦多巴胺，有利於睡眠。

溫馨提示

在頻繁發生失眠是要讓自己查明原因，畢竟引起失眠的原因有很多，只有查明纔會讓自己正確的應對，不會盲目採取措施而讓失眠現象越來越嚴重，讓身體受到影響的'同時也讓自己不能正常生活和工作。

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失眠源於不良習慣

一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

二、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

三、牀是讓人睡覺的地方，但如果在牀上唸書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香菸等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該儘量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

原因

枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12釐米爲宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

枕着手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手爲枕。

被子矇頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極爲不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。