對頸椎有好處的運動有哪些

對頸椎有好處的運動有哪些，現實生活中我們都會遇到各種各樣的'問題，很多問題需要我們格外注意，其中很多人都想知道一個問題的答案，那就是對頸椎有好處的運動有哪些？

對頸椎有好處的運動有哪些1

（1)頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分 開，兩手撐腰。練習時：頭、頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄爲佳；還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作爲宜。左右交替運動。

（2)往後觀看：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左後方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。

（3)回頭望月：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

對頸椎有好處的運動有哪些2

1、 找張牀或者椅子，身體躺上去，脖子漏出來，脖子和身上平行，目光直視上方，雙手放置腹部位置。

2、這個動作堅持10秒。10秒之後，頭向左轉動，保持10秒，然後再向右，也是保持10秒。

3、做完之後，可以輕輕地揉一下脖子周圍的肌肉，休息30秒，然後繼續重複剛纔的動作，堅持做3組。

1、趴在牀上，脖子漏出來，手放於背部，頭開始慢慢向下，伸到最低點，然後再慢慢向上。

2、上到最高點，堅持10秒，然後再放下，這樣反覆做3次。連續做3組。

3、如果有些人做這個動作比較輕鬆，可以增加難度，把手放在腦後來做這個動作。