晨跑有助於減肥還是夜跑

晨跑有助於減肥還是夜跑，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，都說生命在於運動，現在分享晨跑有助於減肥還是夜跑。

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首先我們來說說晨跑。

清新的空氣，清新的你，用跑步來展開一天的好心情，提高我們的精氣神，讓我們充滿活力。晨跑運動後，可以使得我們的交感神經都活躍起來，讓我們活力滿滿的應對各種新的挑戰。

如果你更希望通過跑步來瘦身減肥，可以建議在早晨起牀後進行跑步。因爲早晨起牀後，我們的血糖值含量是比較低的，此時的運動會消耗脂肪。

同時，早晨的體溫是我們身體一天裏最低，慢跑的話，可以促進我們的體溫和提升基礎代謝。早晨的空氣也比較好，很新鮮，灰塵也較少。就環境方面來說也是很不錯的。

空腹去跑步後，大家可能會覺得運動後，早晨忍不住吃很多，進而不僅沒起到減肥效果，甚至會增肥呢。其實不然，早晨就算大吃含卡路里高的食物也沒關係，它會在我們一天的活動中慢慢被消耗掉。

接着我們來講講夜跑。

晚上跑步是解壓的.最好時機和最佳方式，和晨跑相比呢，在活動勞累了一天後，夜晚的跑步能夠讓我們的身體消除壓力，呈現一個放鬆的狀態。當天發生的不開心的，壞的小情緒也可以在跑步過程中淡忘和消耗掉。

除此之外，進行晚上跑步還能夠促進睡眠，提升我們的睡眠質量呢，讓睡眠品質變好，也不需要去擔心紫外線的問題了。

但是夜跑也有一些不好之處，尤其是晚上必須要注意汽車等的危險，最好選擇公園裏或者體育館的安全場所，進行鍛鍊是最好的。還有晚上的溫差比較大，要引起注意，做好保暖工作。

晨跑和夜跑都有自己的獨特，最好根據自己的生活狀態和習慣以及目的，來選擇是早晨還是晚上跑。

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晨跑和夜跑，哪一個燃脂效果更好？減肥階段的你，千萬別搞錯了

晨跑，人體經過一整晚都休息，體內血液濃稠度較高，循環和代謝能力相對緩慢，如果這個時候出門跑步可有助加速循環和代謝能力，有助將體內堆積的垃圾毒素排出體外，讓你神清氣爽。

而且早上起牀後身體還沒有進食的情況下，前一天的食物和能量已經在整個夜晚消耗的差不多，這時候適量的運動可有助消耗體內的脂肪，促進燃脂和脂肪的分解有助於減肥。但對於低血糖的不建議早上出去運動跑步，不然很可能會出現頭暈噁心甚至暈厥的現象，那就得不償失了。

夜跑，對於很多年輕人，早上的時間似乎更適合睡個懶覺，所以早上也是卡點起牀，哪還有時間出去跑步運動。所以運動的事情只能選擇在晚上進行了，而且晚上的時間更加充裕。

如果你每天晚上堅持跑步的話，能有助提高身體素質，有助健康，但是對於脂肪燃燒減肥的效果卻遠遠不如早上來得好，而且晚上運動還可能會出現意外，尤其是女性朋友不建議夜跑。

由此可見，晨跑和夜跑對於減肥的人來說，晨跑更有助健康，更利於減肥瘦身。所以對於減肥期間的你不妨每天早上6點左右起牀，簡單收拾一下，外出跑步，運動完後回家吃，上一頓美美的早餐更有助健康，更利於減肥瘦身。