最健康的運動

最健康的運動，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，都說生命在於運動，明白最健康的運動，就快快動起來吧！

最健康的運動1

最好的健美運動：體操

一說的健美運動，怎麼可以沒有體操呢？體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛鍊的運動之一，能夠很好的加強身體平衡性和協調性，讓身體的線條變得更加的健美哦！

最具抗血壓運動：散步

有什麼運動是能夠抗血壓呢？有專家研究過，散步是最好的抗血壓運動，因爲散步是小幅度但是動態不大的張性運動，可以通過散步讓身體的肌肉反覆的得到收縮和擴張，從而達到降低血壓的效果！

預防視力的運動：乒乓球

爲什麼說預防視力可以進行乒乓球呢？因爲在打乒乓球的時候來回不停的進行跳動，你需要集中視力的專注於乒乓球上，這樣增強了睫狀肌的收縮功能，再加上乒乓球的不停轉動，大大的促進了眼球的血液流動，大大的預防近視哦！

最好的減肥運動：游泳

游泳對於減肥來說是特別的有效果，因爲在游泳的時候身體和四肢都是要用上的，並且產生的熱量會很大，人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的，在水中產生的熱量是陸地上的2倍，想要減肥游泳是最好的一種運動項目，每次運動前後都是需要熱身和拉伸的，避免抽筋現象出現！

最抗衰老的運動：跑步

衰老都是大家都懼怕的，怎麼才能夠抗衰老呢？其實在這麼多運動中跑步是很抗衰老的，因爲在進行跑步的時候身體中的血液都是會快速的流動起來，而且經常跑步的人你會發現他們的氣血會特別的好，就是因爲在跑步的時候身體會調動體內的抗氧化酶的產生，所以身體會得到延緩衰老的效果！

最健康的運動2

1、俯臥撐

這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

2、坐姿收腹

這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的'空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量擡起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

3、二頭肌舉

這個動作主要鍛鍊手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常簡單。用兩個未開啓的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。

4、扶牆半蹲

需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。

5、俯身划船

這個動作主要鍛鍊背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選家中空地站好，手拿兩瓶未開啓的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。

6、俯臥挺身

這個動作主要鍛鍊腰部。在家中俯臥在牀，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。

最健康的運動3

1、快走。快走可以算是一種運動強度非常小的鍛鍊方式，整個過程中不會產生巨大的能量消耗，而且也不會導致身體各處過於緊張，但是它對身體能夠祈禱的鍛鍊好處卻不少，不僅能夠增強身體各部位的協調能力，而且可以提高大腦神經細胞的活性。首先可以通過促進血液循環的方式，對高血糖，高血壓等指標進行調控，保護心腦血管健康；在這就是通過四肢的不斷運動，增強關節的靈活性以及骨質密度，從而讓骨頭更有韌性。每天堅持快走30分鐘，能夠有效增強身體素質，緩解多種健康隱患。

2、跑步。相信跑步是大部分人最早接觸到的鍛鍊方式，它對身體的保養非常全面，而且不受場地以及時間的限制，適合男女老少每個年齡段的人羣進行，跑步的過程中，能夠有效地促進體內血液循環，有效預防多種新腦血管疾病，而且還可以增強各器官的活性，讓身體免疫力更強，同時還能夠提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好熱身，可以適當的壓壓腿等等，這樣能夠讓身體更協調，避免肌肉拉傷等情況的出現。

3、游泳。其實在所有的鍛鍊方式裏邊，游泳是對身體協調能力要求最高的一種，而且對身體能量的消耗也最大，所以游泳是很多減肥人士的首選運動，而且游泳還能夠有效增強身體素質，對於心肺功能的提高最有效，可以有效預防心律不齊，呼吸困難等情況，而且有助於提高手臂，小腿以及腹部等多個部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的熱身運動，否則很容易出現抽筋的危險情況。

4、打羽毛球。打羽毛球的鍛鍊方式對於身體的要求非常高，需要各部位的協調能力，彈跳能力以及反應能力還有身體的柔韌度等等，通過這樣的揮拍運動可以讓身體得到最大程度的延展，從而讓整個身體的靈活性都提高，不需要鍛鍊太長時間，每天堅持打羽毛球30分鐘就可以讓身體的健康程度不斷提高。