運動的好處和重要性揭祕

運動的好處和重要性揭祕，運動和靜止在在哲學上是兩個相對立的方面，世界上的每一種物質都在不停的運動發展，從來都沒有一成不變的東西。一起來詳細看看運動的好處和重要性揭祕。

運動的好處和重要性揭祕1

經常運動能不能延緩衰老？

生活在現代社會的人，生活大多數會被無盡止的工作和生活壓力填滿，往往忘了去改善自己的生活質量，運動就是可以改善生活質量但是卻被遺忘的東西，當然，隨着大家的生活意識越來越高，大家對健身和運動的重視程度也在逐漸的升高。

首先，運動一個比較常見和被大家熟知的好處就是經常運動可以大量的消耗人體熱能，從而減少脂肪沉積，避免身體肥胖的發生，肥胖現在已被證實是很多身體疾病的隱患，不僅會影響到自身的顏值，還會導致類似於高血壓的疾病發生。

其次，運動對老年人來說經常進行運動鍛鍊能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。但是，老年人運動要注意自己所能承受的運動強度，畢竟老年人的骨質已經在慢慢的退化，強度太大的運動會給身體帶來反作用。

對一些身體健康有活力的年輕人來說，保持經常運動的習慣能夠預防骨質疏鬆，讓自己充分得到鍛鍊。而且，經常運動能夠增加人體的肌肉，保持充沛的精力和活力。

此外，經常運動也能讓人體的內部系統出現一些明顯的變化，經常的運動還可以改善便祕問題，能夠加快腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。相信大家都不難發現很多歌手都會有運動的習慣，這主要是因爲經常運動可加強心肌收縮力，增加肺活量，讓歌手們在唱歌時保持一個穩定的氣息，還可以提高人體的健康水平。

經常運動其實還可以有助於皮膚的清潔和排毒，因爲運動難免會出汗，出汗其實優勢另一種形式的身體排毒，而且這種排毒還能清潔到皮膚的毛孔，讓你的皮膚狀態保持年輕健康有光澤。

運動的好處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會、

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的`手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

運動的重要性：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

運動的好處和重要性揭祕2

運動的好處

1、增加肺活量，強化肺功能

堅持每天適量的運動能增加肺活量。因爲在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，這樣的話，可以起到改善和強化肺功能的作用。

2、有益心臟，抵禦心臟病的發生

堅持每天適量的運動有益心臟，因爲運動可以促進血液循環，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，更富有彈性，從而減少心血管疾病，讓心臟變得更強壯。Nature Medicine上的一項研究報告解釋了爲何鍛鍊能夠幫助機體有效抵禦心臟病的發生；研究者表示，有規律地鍛鍊能通過減少諸如膽固醇和血壓等風險因素來保護機體的心血管系統健康，但目前研究人員並不是完全清楚心血管疾病的風險因素，爲此他們就想更好地理解慢性炎症在其中扮演的重要角色，慢性炎症或會促進動脈中斑塊的形成。

3、改善胃腸功能，促進新陳代謝

堅持每天運動可以促進新陳代謝。腸道微生物羣多樣性的提升伴隨着與健康水平的提高。發表在Experimental Physiology雜誌上的一項研究表明，我們將氧氣輸送到組織的效率（心肺健康）能夠準確預測腸道微生物羣的多樣性。即高強度進行運動以改善心肺健康的關鍵的腸道微生物多樣性的提高。在運動的過程中可以改善胃腸道功能，提高腎功能，從而起到促進新陳代謝的作用。

4、塑身減肥

如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美，也能起到較好的減肥效果。所以，運動是很多減肥人士都比較推崇的一種減肥方法。

5、改善大腦功能，使你更聰明

堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用，因爲在運動的過程中可以促進血液循環，從而增加大腦的血流量，這樣的話，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，從而起到改善大腦功能的作用。eLife雜誌上的一項新的研究表明，它也會讓你更聰明。俄勒岡州波特蘭市OHSU的神經科學家們對老鼠進行了研究，他們發現短時間的運動直接促進了一個基因的功能，這個基因增加了海馬區神經元之間的聯繫，海馬區是大腦中與學習和記憶有關的區域。結合之前對動物和人類的研究證明了經常鍛鍊可以促進大腦健康。

6、瑜伽等運動可以治療下背部疼痛並促進睡眠

波士頓醫學中心（BMC）的一項新研究顯示，瑜伽和物理療法（PT）是治療併發的睡眠障礙和背部疼痛，同時減少用藥需求的有效方法。此外，在治療6周後早期疼痛得到改善的參與者，在經過完整的12周治療後，其睡眠改善的可能性增加了三倍半。

運動的重要性

1、體育鍛煉與身體健康

體育鍛煉是通過科學的身體活動形式給予人體各器官、系統一種良性刺激，促使身體的 形態結構、生理機能等方面發生一系列適應性反應和變化，從而增強體質、增進健康。實踐證明，科學的體育鍛煉不僅有利於人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體質的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

2、體育鍛煉與心理健康

體育鍛煉不僅對人的身體發生影響， 而且會對人的心理產生影響。 體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態， 充分發揮個體的積極性、創造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍 中獲得健康、和諧的發展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集 體主義精神。