孕婦失眠多夢是缺什麼
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孕婦失眠多夢可能是缺鈣。
原因分析:
1、鈣是重要的神經遞質。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝,易導致大腦皮層持續處於興奮狀態,進而出現晚上失眠,睡不着覺的情況。
2、鈣是骨骼生長的重要元素,孕期準媽媽缺鈣容易在半夜出現腿抽筋的現象,從而導致孕婦失眠。
怎麼辦:
這種情況準媽媽可通過補鈣緩解失眠症狀,建議日常多吃含鈣豐富的食物,比如奶和乳製品、豆類、蝦皮、芝麻醬等。同時還應在醫生的指導下服用鈣片補鈣。另外,每天曬半個小時的太陽能補充維生素D,促進體內鈣質的合成。
缺鐵
孕婦失眠多夢可能是缺鐵性貧血所致。
原因分析:
1、孕婦缺鐵會導致貧血,而貧血會影響人的神經系統,導致神經組織貧血缺氧而造成損傷,出現頭暈、耳鳴、失眠、多夢等症狀。
2、貧血還會影響呼吸系統,導致呼吸急促,影響循環系統造成心動過速,夜間難以入睡。
3、貧血時還容易出現食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉等消化道問題,這些不適也都是引起失眠的原因之一。
怎麼辦:
孕婦缺鐵性貧血可通過飲食和藥物同時補充。比如日常飲食多吃黑木耳、紅棗、花生、動物肝臟等含鐵豐富的食物,並去醫院進行微量元素檢測,在醫生的指導下口服補鐵的藥物補鐵,改善貧血。
健康小貼士
孕婦失眠除了缺鈣和缺鐵的因素外,很多時候都跟精神情緒有關,比如睡前太過興奮或者太過擔心胎兒健康等,都可能導致失眠多夢。因此,準媽媽睡前應學會放鬆心情,放空自己,這樣更容易入睡。
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