失眠多夢吃什麼好

失眠多夢吃什麼好，現在很多人都是會失眠的，失眠多夢的病症都是因爲患者的精神方面高度緊張，多愁善感，對很多的事情思慮過度。又或者是患者的神經衰弱等病症導致的，下面是失眠多夢吃什麼好。

失眠多夢吃什麼好1

1、藥物：失眠多夢的患者有些是需要藥物來治療的。一般重要治療失眠多夢的效果還是很樂觀的，比如藥熨療法，也就是把藥物有一個一個的藥袋，藥餅，藥膏或者藥酒經過人工加熱後，放在我們的身體特定的穴位，就可以是失眠多夢的患者神經疏鬆，經絡脈的調和，氣血的流暢，也多用於寒冷溼氣，氣血瘀滯的病症，還有怕冷有怕熱的病症。

還有就是對症治療，假如患者是抑鬱症患者，抑鬱症就會出現睡不着，大腦時刻在高速運轉，就需要藉助藥物，比如抑鬱症患者就吃氯氮平片和維思通，吃完後抑鬱症患者就會很好的進入睡眠狀態。所以失眠多夢還是要根據引起失眠多夢病症的病因進行治療，要治療根本，才能改善引發的併發症病情。

2、食物：首先大家要知道的是晚上睡覺之前的飯量只能吃七分飽，切記過度的飽脹感。在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶可以增加我們的腸道蠕動，可以放鬆我們的神經，可以美白我們的皮膚。所以失眠多夢的人晚上一定要喝一杯牛奶，可以是純牛奶。

也可以是酸牛奶，都有相同的效果。患者在睡覺前可以適當地吃一些牛奶，麪包，餅乾之類的的粗糧，補充我們的膳食纖維。也是有利於睡眠的。但是一定要記住適度。吃多了就會造成相反的效果加重失眠多夢。咖啡，可樂，濃茶這些刺激性的食物是堅決不能吃的。

1、龍眼

很多人都不知道，其實龍眼是一種很好的舒眠食物，自古以來我國民間就將龍眼作爲養血安神的神奇食物。現代醫學也研究證明，適當吃龍眼對促進睡眠有很大的幫助。龍眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡覺前拿10顆龍眼煎湯，在睡前飲用，你能明顯的看到其助眠的功效。

2、蓮子

我國中醫指出，蓮子具有治療夜寐、補中養神的功效，特別是對於患有失眠情況的人羣而言，經常食用蓮子有着很好的靜心作用，同時還能有效的促進睡眠。特別是對於一些經常性失眠的人羣來說，可以在晚餐的時候那蓮子和黃花菜一起煮食，這樣便能促進睡眠，幫助你擁有一個一覺到天亮的優質睡眠。

如果經常有失眠多夢的情況，在瞭解失眠多夢吃什麼好的問題時，不妨多吃些大棗。這是一種能促進睡眠，消除失眠多夢症狀的食物，可以在每天晚上睡覺取20顆大棗煎湯服用，其治療失眠的作用非常好。

當然治療失眠多夢的情況僅僅靠飲食的調理還是不夠的，在日常的生活中，經常失眠的人羣還要注意，心理方面也要注意自我調節，保持心情舒暢，積極緩解心理壓力，睡眠治療也能提高很多。

3、葵花籽

面對失眠多夢吃什麼好的問題，專家指出葵花籽也是不錯的選擇，這是由於在葵花籽中含有大量豐富的維生素b3。它能起到調節人腦細胞功能的作用，經常失眠的人羣可以在吃完晚飯後適量的吃點葵花籽，促進睡眠的.效果絕對超乎你的想象。

4、黃花菜

黃花菜是我們生活中比較常見的一種食物，但它確實不可多得的助眠食物，我國中醫指出，黃花菜也是一種可以促進睡眠的食物。它不僅僅能夠助眠，同時還能夠治療夜少安寐的症狀，可以在每天晚餐的時候用黃花菜做佐膳，同樣有促進睡眠的作用。

失眠多夢吃什麼好2

1、大棗湯：大棗含有豐富的蛋白質、維生素C，還含有鈣、磷、鐵等營養物質，不僅可補血，還有補脾安神的作用，可治療煩悶失眠現象，失眠多夢者可每晚取適量的大棗，在臨睡前服用。

2、小米粥：小米是一種很有營養的穀物，其中它所含的色氨酸最豐富，這種物質有很好的鎮靜、安神、助眠效果，另外小米還含有大量澱粉，吃後會讓人產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，因此失眠多夢者晚餐可喝點小米粥，可有效改善失眠現象。

3、核桃糊：它也是可以很好的改善睡眠質量的，可用來治療神經衰弱、失眠多夢等症狀，建議失眠多夢者可配合黑芝麻一起吃，把它們搗成糊狀，睡前服用適量，有非常好的助眠效果。

4、養心粥：黨蔘、紅棗、麥冬、茯神，各適量，紅棗去仔，在後和其它幾味一起加水煎煮，煮好後去渣留汁，在汁中加入洗淨的米和適量的清水一起煮粥，煮成後加紅糖調味，有養氣血安神的作用，對於心悸、健忘、失眠多夢等症狀有很好的改善效果。

失眠多夢吃什麼調理？上面四個安眠食譜就可以很好的改善失眠多夢現象，從而讓失眠者安然入眠，失眠者不妨可以試試，另外還有其它一些食物也有很好的安眠作用的，如桂圓、蓮子、葵花籽等，失眠多夢者也可適當食用，以更好的提高睡眠質量。

失眠多夢吃什麼好3

人們如果出現了失眠多夢的情況的話，是可以選擇多喝一些牛奶的，因爲牛奶中含有色氨酸，這是人體中必須的氨基酸，如果人們在睡覺之前喝一杯牛奶的話，那麼，其中的氨基酸就會起到安眠作用，保證人們的睡眠。

核桃在一定程度上也對失眠多夢起到一定的作用，因爲核桃是一種滋養強壯品，對人們所出現的神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等等症狀也會出現一些緩解作用。

桂圓是一種性味甘溫、無毒的一種食品，桂圓肉可以補益心脾，也可以養血安神，可醫治失眠多夢中所出現的失眠健忘、神經震弱等等症狀。

從上面的介紹可以看出，失眠多夢對於人們的生活有一定的影響，但是，人們也不用擔心過度，因爲其實生活中的很多事物對於失眠多夢有一定的緩解作用，人們在生活中，只要多吃一些對失眠多夢有緩解作用的食物就不必擔心失眠多夢的侵擾了，當然，人們在生活中也不要過度的憂慮等等，這對人們的身體有一定的好處。