如何改善新生兒睡眠少的情況

如何改善新生兒睡眠少的情況？睡眠質量差是新生兒比較常見的問題之一，很多新手家長對這種情況頭疼不已，擔憂對孩子的身體造成不良影響，下面分享如何改善新生兒睡眠少的情況。

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學好安撫新生兒

實際上新生兒出世以後針對自然環境還是處在生疏的狀況，許多情況下睡眠少，或是不是睡覺的時候，都是由於沒有安全感，因此要明白適度地安撫寶寶，能夠讓新生兒再次吸允奶瓶奶嘴，並且胸部也是能夠的，那樣針對寶寶而言是十分了解的物品，那樣是能夠讓她們靜下心來，那樣是能夠減輕睡眠少的狀況。

適當推拿

推拿針對新生兒而言是十分有益處，不但能夠促進消化順暢，並且在飼養的情況下也可以防止打嗝兒的益處，並且許多新生兒喜愛令人推拿，那樣獲得舒適以後，就可以較爲舒心的入睡，實際上寶寶也是必須舒適的情況。

放些輕鬆的音樂

父母們能夠在家裏放些較爲輕鬆的音樂，並且節奏性要好一點，那樣是能夠讓寶寶開展安撫的功效，尤其是在寶寶要睡覺的時候，那樣不但能夠讓寶寶降低又哭又鬧，並且伴隨着音樂聲也會慢慢進到睡眠，就可以提升睡眠的品質。

構建優良的睡眠自然環境

在新生兒的定居自然環境中一定要調整好光源的色度，由於寶寶的雙眼全是歸屬於較爲敏感，因此在強光照的功效下，睡眠被打擾到，針對新生兒的心態是有非常大的影響，因此會顯得分外的心煩，因此自然環境也是十分關鍵的構成部分。

多到戶外活動

實際上新生兒成纔到一定環節的情況下，是應當多到室外吸氣新鮮的空氣，並且適度的行走，不但能夠協助增強抵抗力，並且還能夠耗費精力，疲憊之後的新生兒會更爲非常容易入眠，並且睡眠的時間也會獲得相對的升高。

新生兒睡眠少的原因

1、欠缺充足的歸屬感，而沒有獲得適度的安撫，因此馬上會顯得出現異常的焦躁不安。

2、吃太飽的情況下，會顯得分外的肚脹，而餓久的情況下，寶寶一定會又哭又鬧個不斷，因此那樣的狀況全是能夠了解。

3、新生兒也是個十分討人喜歡的人物角色，尿布溼了以後，自身覺得到難受，也是會醒來，並且還會繼續哭個不斷，可是要是換了尿不溼，當然就客客氣氣。

4、太過度緊身的的衣服褲子針對新生兒而言也是歸屬於一種拘束，那樣馬上會顯得非常的不舒服，因此在穿着打扮的情況下適度挑選比較寬鬆衣服哦。

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新生兒睡眠少的原因

1、有時嬰兒吃得過飽，造成腹部不舒服；或吃得不夠，感到飢餓，也會哭鬧不睡。

2、如果尿布尿溼了沒有及時更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會通過哭鬧不睡表示“抗議”。

3、檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有溼疹，因爲這會使他皮膚瘙癢難忍，尤其夜間安靜時較爲明顯。嬰兒不會表達，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。

4、給寶寶查一下微量元素，缺鈣也可以出現這樣的症狀。或者是寶寶受到了驚嚇也好可能出現這種狀況。

新生兒睡眠少怎麼辦

1、督促寶寶規律睡眠

大多數寶寶睡不好都是因爲習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。

父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鐘。

寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣

寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。夜間睡眠影響着午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。

所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。

當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。

養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

3、控制臥室的光與聲

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒着與睡着的區別。

在早上寶寶該起牀的`時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。

在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。

光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。

4、每天遵循就寢程序

安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。

通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。

在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對着他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，也對寶寶的智力發育有好處。

睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

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1、適應寶寶的生理時鐘。

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這纔是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

2、哺乳後不要馬上睡覺。

出生3個月後，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

3、有規律地餵奶或睡覺。

寶寶出生3個月後，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。

4、讓寶寶感受白天。

建議媽媽在白天的時候儘量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

5、營造寧靜感覺。

人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間裏只亮着小燈，儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。

在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

6、保持適當溫度。

保持適當的溫度，對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

7、白天陪玩。

爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時，媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。