香蕉的功效與營養價值

香蕉的功效與營養價值，很多人都喜歡吃水果，而香蕉這種水果就是非常好的選擇，它十分的美味，很好吃，而且營養價值極其豐富，多吃香蕉對身體有好處，下面一起看看香蕉的功效與營養價值。

香蕉的功效與營養價值1

1、香蕉的基本介紹

香蕉爲芭蕉科植物甘蕉的果實。原產亞洲東南部，我國南方各地均有栽培，以臺灣、廣東最多。秋季果實成熟時採收，經處理脫澀後，洗淨鮮用。我國栽培的有甘蕉，粉蕉兩個品種。甘蕉果形短而稍圓，粉蕉果形小而微彎。其果肉香甜，除供生食外，還可製作多種加工品。

香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂鬱而稱它爲“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。

2、香蕉的營養價值與功效

香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維素。

補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的'角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

香蕉的功效與營養價值2

一、保護胃粘膜

香蕉能夠平衡腸胃的消化緩解，修復受損胃粘膜，防止胃潰瘍的出現。每天吃一隻香蕉對胃壁有保養效果，它能夠腸胃暢通，減少刺激食物對腸胃的傷害。

二、控制血壓

香蕉含有鉀元素能夠控制血壓升高，血壓高的人羣的適合水果，能夠防止血壓波動，對血管具有暢通疏解的作用。

三、調節情緒

香蕉能夠調節神經，對緊張、壓力都有緩解作用，舒解抑鬱情緒。這是因爲它含有的成分能夠刺激羥色胺的生成，讓大腦有快樂放鬆的感覺。

四、治療便祕

總是便祕的人羣可以多吃熟透香蕉，它的纖維豐富，能夠讓大便變得暢通不幹硬。便祕的時候吃香蕉是最好的食療，堅持吃可以讓腸道順暢，恢復正常的消化功能。

五、補充體力

香蕉的營養很高，它含有大量的微量元素和維生素，能夠快速補充體力，從疲勞狀態中恢復過來。香蕉低脂高能量，能夠充分被腸胃吸收變成人體營養。在運動前可以先吃一支香蕉來保持體力。

六、抗衰老

香蕉沒有膽固醇，能夠滋養身體，潤喉補氣，具有抗老效果。常吃香蕉對皮膚也有好處，能夠讓女性有更好的精神氣。

香蕉的營養很高，大家一定要挑選完全成熟的香蕉食用，才能夠起到滋養效果。不要空腹的時候食用，會影響胃酸分泌，吃完後要馬上刷牙以免蛀牙。