男人練瑜伽可不可以減壓減肥
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
男人練瑜伽可不可以減壓減肥,我們經常看到練習瑜伽的多爲女性,但這並不意味着瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽,並且男性練習瑜伽的好處還很多呢。一起看看男人練瑜伽可不可以減壓減肥。
男人練瑜伽可不可以減壓減肥1
男人也能練瑜伽嗎?北京體育大學的竇文浩教授認爲,瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性 專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性 所迷惑,對很多男性 而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放鬆宣泄,就會引發一系列心理和生理上的病變,像心血管、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節的彈性 ,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
由於瑜伽動作比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性 要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說,男性 的柔韌度沒有女性 好,所以在開始入門時不是很快,可是隨着練習的深入就會發現,由於身體韌性 增加,男性 從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態會更平和。
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性 練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性 對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性 的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性 很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性 而言幾乎是不可能完成的,而男性 卻能輕鬆完成。
令人更想不到的是,練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示,瑜伽的一些姿勢,對改善房事相當有效,如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉,有助於人們在行房時更爲順利。
減壓、減肥、增添男人風采,有這麼多令男人興趣倍增的.益處,男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢。
男人練瑜伽的好處
1、舒緩壓力
雖說現代開放許多,但是社會賦予男人更多的責任和要求,令男人承受巨大壓力。瑜伽有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力,能讓人的身心放鬆,卸下心靈壓力。
2、塑造體形
中年以後,男人發福比例增高,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性 ,可以幫助男人保持正常的體形。
3、增強性 能力
練習瑜伽給男人性 能力帶來的好處是自然而然的,最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修煉者增強身體的感覺,延伸性 快感並達到更高的性 喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話,女性 們可以增加她們獲得多重性 高潮的機會,而男女雙方都可以把性 高潮引向身體的各個部位。
4、提高工作效率
瑜伽會讓人拋開浮躁的事物,讓心情沉靜下來,頭腦自然就會變得更加清醒,提高人的洞察力、判斷力,進而讓你的工作更有效率。
男人練瑜伽可不可以減壓減肥2
很多男孩子都在自己的內心中有一個自己完美的形象,在這個完美形象中,自己一定要具備很多條件,“肌肉有塊,身材很有型”肯定是每個男孩子心中的自己的完美形象,很多上班族男孩子都想要成爲自己心中完美的那個形象,但是無奈上班和生活阻礙了我們的身材變得更好,不過話說回來,我們真的沒有辦法了嗎?非也,上班男孩子想要瘦下來肯定是有方法的。
金剛坐式變式
上班族男孩子身材普遍很肥胖,這個現象很正常,畢竟我們自身在生活、工作中的壓力就很大,就會很容易患上“肥胖症、過勞肥”等疾病,拋去先天遺傳原因來看的話,造成我們身材肥胖的原因就只有工作和生活上的壓力了,別無他因。
手掌倒立式
只有知道造成自己肥胖的原因,纔會有準確的方法和正確的角度來解決問題,肥胖症最直接的表現就是身體肥胖、體重增加,而過勞肥則是因爲我們的生活工作壓力很大,工作時間很長、強度很大而造成的,二者最明顯的區別就是:當你不工作時,體重是否還會持續增長,過勞肥不會增長。
八曲式變式
如果不幸患有過勞肥的話,我們就必須採取一些措施和行動來改善這一狀況了,首先在飲食層面上,我們需要經常喝茶水,因爲茶水可以幫助我們身體排出刺激肥肉生長的無用激素,並且,我們還要補充維生素,不能夠讓體內所需的維生素流失,而且在作息上也一定要按時睡眠。
對尖式變式
肥胖症的主要成因有很多種,首先是遺傳原因,如果我們的父母輩有過肥胖的經歷的話,我們也是會有機率患有“肥胖症”的,其次就是我們體內內分泌失調,有時候也是我們患上肥胖症的原因之一。
八曲式
減掉多餘的贅肉的所有方法中,最重要的方法就是我們需要通過適當的運動來調整我們的身材,在對很多男孩子的瘦身調查中顯示,男孩子練習瑜伽也是很有減肥效果的,並且男孩子練習瑜伽對於自己的身材肌肉也是有增加效果的,所以說,瑜伽不僅可以幫助男孩子減肥,對男孩子的肌肉練習有很大的好處,還能提升個人魅力。
女性來月經了可不可以練瑜伽
男生可以練瑜伽嗎 男生練瑜伽有什麼好處
太忙都不是藉口做瑜伽可以讓減肥更輕鬆
經期可不可以練空中瑜伽
瑜伽球可以減肥嗎 瑜伽球有什麼作用
普拉提可以減肥嗎 初學練普拉提還是瑜伽
瑜伽可以瘦腰嗎 減肥瑜伽瘦腰動作
小孩可以練瑜伽嗎 幾歲小孩可以練瑜伽的好處
練習瑜伽可以減肚子嗎
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
經期可以練陰瑜伽嗎 經期可以練的瑜伽體式
練瑜伽可不可以減肥呢
流瑜伽可以減肥嗎
哪些瑜伽動作可以減肥
瑜伽可以減肥嗎?瑜伽減肥誤區
高溫瑜伽可以進行減肥嗎
初學者可不可以自己練瑜伽
瑜伽球可以減肥嗎
運動減肥 瑜伽減肥
瑜伽可以減肥嗎
可以減肥排毒的纖體瑜伽你還不知道嗎
瑜伽金剛坐可以減肥嗎
練瑜伽可不可以治療頸椎
冬季練瑜伽減肥效果更好!5個簡單瑜伽減肥動作
男人可以練瑜伽嗎
空中瑜伽可以減肥嗎
太忙都不是藉口 做瑜伽可以讓減肥更輕鬆
男人可以練瑜伽嗎 男人是否可以練瑜伽
瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
堅持練瑜伽可不可以塑形
瑜珈到底可不可以減肥
男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢
經期可不可以練習瑜伽呢