女性來月經了可不可以練瑜伽

女性來月經了可不可以練瑜伽，痛經的時候要注意好好休息，健康的月經都是鮮紅色的，月經期間有很多禁忌的食物，呵護生理期的自己。一起看看女性來月經了可不可以練瑜伽。

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此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因爲這個由於生理問題，可能會給你帶來不適。

婦女在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛鍊。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效，對於增進婦女健康也有補益。例如，月經失調可通過瑜伽練習治癒，孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助於無痛分娩。

量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛鍊之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作;

1、調理生理，達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張，平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張

3、修心養性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4、特別功法，特別療效

瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

瑜伽有等級有多種，其動作也有多套，每階段的鍛鍊需要很長的時間，練習時要據身體的情況選擇鍛鍊，來了月經後可做簡單的瑜伽運動，其運動量不宜加大，否則會刺激到月經情況，也將發展爲其它的不適。當然練習瑜伽後有異常的，則要停止，先休息好後再製定練習瑜伽的方案。

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印度，婦女稱經期爲“月亮日”是用來內省，隱退，休息，淨化和冥想的'日子。職業婦女也許並沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們仍可以練習在這些日子裏以一種低調和隱退的心態去活動，工作和與人交往，並改變瑜伽練習的方式。

從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。

其實，對於”女性來月經可以練瑜伽嗎“這個問題不能一概而論，一般要根據每個人體質來決定。首先對一經期虛弱、有痛經等情況的女性朋友們來說，在經期最好不要練瑜伽或可做恢復性瑜伽體式。有些女性身體抵抗力比較差，在經期身體虛弱，甚至會出現腰痛、痛經等現象，此時最好鑫休息，或者做些恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，但一定要注意強度不可以太大，這樣才能幫助身體狀態恢復。

而對於經期狀況良好、無不良反應的女性朋友們而言，在經期一般可以進行正常瑜伽，但是要注意避免倒立等練習。通常來說，這類女性在生理期身體並沒有太大反應，正常的瑜伽練習也不會給身體健康帶來不適。但是在此提醒大家，就算如此，也儘量避免倒立的練習、腹部擠壓收縮的練習、深度後彎的練習等，以免造成經血倒流、迴流，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。

這裏的關鍵詞是：休息、放鬆、平和和內省。基於這一原則，在經期應避免的練習是：避免所有倒置姿勢、過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

所以，並不是說來月經了不可以練瑜伽，來月經了練瑜伽反而對大家有好處，只是相對的，瑜伽裏面也存在一些如文中提到的不適合月經期女生的姿勢和應注意的事項，如果有不適感則應馬上放棄，更詳細的還可以請教大家的瑜伽老師，切記身體爲重。