競走運動的好處

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競走運動的好處，很多人都很喜歡運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，積極運動也是一種生活態度，適當的運動可以讓我們保持好的身材，下面小編告訴大家競走運動的好處。

競走運動的好處1

競走的好處一：不容易受傷

劇烈運動的過程中，對腎、骨盆及脊柱都有一定影響。而競走只不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行了，所以簡便易行，又不易發生意外，稱爲“不受傷的運動”。

競走運動的好處

競走的好處二：減肥的理想運動

競走時，腿的`前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運動。

競走的好處三：適合多種人羣

競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，它可以從慢速開始，逐漸加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又彌補了定時、定地的鍛鍊模式帶來的不便，對中老年和體弱的人來說都是較適宜的。

競走運動的好處2

1、競走的速度以及對肌肉的鍛鍊，能讓身體的關節更具靈活性，長期堅持競走，可以有效提高血液循環系統和呼吸系統的機能，增強體質，促進健康。在工作或生活中容易疲勞者，通過競走，能有效釋放生活中的壓力。

2、由於競走是要連續不斷的震動，直接影響腎、骨盆及脊柱，對呼吸系統和心血管系統的鍛鍊很有益處。

競走運動的好處第2張

能加快胃腸道的蠕動，預防便祕，加快盆腔的血液循環預防某些婦科病的發生。特別適合身體虛弱多病的人羣，堅持競走可以提高身體的免疫力，遠離生病。

3、競走是一項有益身心的有氧運動，競走是需要通過全身的肌肉去運動的，如果能夠長期堅持競走，可以塑造完美的全身線條，對於想減肥瘦身的人羣，競走絕對是理想的減肥運動。

4、競走還能改善婦女更年期綜合徵的症狀，例如消除婦女月經期的不適和水腫。懷孕的婦女也可自己掌握鍛鍊，可以使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現。

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