什麼運動健康

什麼運動健康，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，散步是最簡單的運動了，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看什麼運動健康的知識。

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耐力訓練項目

適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動項目。

力量性訓練項目

適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

放鬆性訓練項目

適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。

矯正治療性項目

適用於治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於治療哮喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。

改善關節活動度和靈活性的訓練項目

適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。

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最健康的運動是什麼？

當自己也正走在減肥的路上時，突然間想到這話題：

如果問到大家，我們每一個人的回答都會不一樣；

有的人會說是：慢跑，

有的人會說是：跳繩

有的人會說是；廣場舞

有的人會說是：羽毛球

有的人會說是：散步

愛好不同，圈子不同，身體素質不同，追求不同，認知不同，想法不同等等

千千萬萬種不同聲音就出現在我們生活當中，可是當很多朋友想減肥，健身運動時，都不知道如何選擇去適合自己的運動。得不到一個肯定而且有效的說法。（其實每樣運動都有效果，不過側重點不同，適合人羣不同）

對於此我不斷在心中問詢自己，難道沒有一個標準可以幫助大家更好的判斷，於是查詢了很多關於運動健康方面資料，但是沒有任何一樣資料記載中，具體說到世界上哪一項運動是最健康的，只有說到每項運動達如何正確的運動方式，到不同的鍛鍊效果，但不正確的運動方式，肯定是不健康的.。主要是看我們自己如何去運動。

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1、慢跑/散步

慢跑和散步都是非常好的運動方式，它們不需要投入太多，卻能收穫相當大的收益。慢跑或散步適合所有的人羣，對於女性來說有很好的減肥效果。如果你沒有太多的時間和精力去慢跑的話，那麼不妨可以選擇散步。

運動效果：慢跑或者散步對於心臟和血液循環系統都很有好處，如果能每天堅持鍛鍊30分鐘以上的話，還能有利於減肥。跑走結合是最佳的運動方式。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。

2、自行車

騎自行車也是一項既經濟又環保的運動，而且這項運動也是我們日常最熟悉的。騎自行車能將健身與生活結合在一起，並不會佔用太多的時間和精力，堅持騎自行還能有效瘦大腿。

運動效果：騎自行車是一項相對來說比較容易堅持的運動，它能夠鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，而且對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果，對促進血液循環系統也有很好的作用。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

3、滑冰

冬季最吸引人的運動莫過於滑雪和滑冰。而滑冰其實也是一項比較普遍的運動之一，尤其是現在處處可見的滾軸冰場對於想要通過滑冰來運動的人來說是非常好的。滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助。

運動效果：滑冰能夠鍛鍊身體的協調能力，還能讓腿部的肌肉更加結實而且有彈性。並且滑冰還是一項非常大運動量的運動，不僅能提高肺活量，還能幫助減肥。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

4、高爾夫

打高爾夫是一項非常不錯的室外運動，雖然一貫被認爲是紳士的運動，但對於女性來說也非常適合的。在優美的場地運動，加上適中的運動量，能讓身心都得到鍛鍊。

運動效果：打高爾夫這項運動是和散步緊密結合在一起的，而且揮杆的動作有助於你身體的伸展，還能讓你變成一個有耐心和頭腦靈活的人，讓你的身心都得到鍛鍊。

脂肪燃燒值：約270卡/小時。