常見的鍛鍊身體的運動

常見的鍛鍊身體的運動，運動是保持身體健康的基本途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解常見的鍛鍊身體的運動好處。

常見的鍛鍊身體的運動1

1、打打太極拳，可以讓肢體動起來，練習呼吸吐納，有益健康。

2、可以打打羽毛球，不僅鍛鍊眼力，手腳也都能運動起來。

3、跑步等有氧運動，可以讓身體排出汗液，促進血液循環，有益健康。

4、游泳也是不錯的運動，鍛鍊肢體協調，而且有益健康。

5、騎着單車，腳踩着踏板，呼吸自由的空氣，騎行也是不錯的鍛鍊。

6、有些登山愛好者，堅持去走登山棧道，走走看看，其實也是一種健康運動。

常見的鍛鍊身體的運動2

有氧運動

慢跑 迎着朝陽慢慢奔跑，呼吸之間，吐污納新，身體的每一個細胞瞬間活了過來，一場晨跑保證讓你一天倍感精神。

游泳 游泳能良好的鍛鍊身體各部的協調性，還能有效的保護肌肉、關節在運動中不受損害，屬於健身效果顯著的運動。

瑜伽 瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可修身養性，是一種令人形神合一的神奇運動方式。

跳舞 舞蹈的美，愉悅身心，那種美要用心去感受。翩翩舞姿，妖嬈了身段，美化了心靈，讓你在美妙中收穫健康。

跳繩 跳繩簡單易行，娛樂性強，簡直是全民通用的一種運動方式。能有效促進心血管系統的健康。

騎自行車 能夠良好地提高身體耐力，促進身體各部協調性及感官神經系統的敏感性。戶外騎自行車還可領略周邊美景，調節身心健康。

有氧操 隨着音樂，悅動身體。恰當的運動強度可以有效地提升人的心肺功能，促進身體對營養的吸收，保障身體健康。

常見的鍛鍊身體的運動3

健身運動

第一個、深蹲

我們都知道，深蹲是訓練腿部的黃金動作，深蹲這個動作不僅僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。

雖然深蹲的好處很多，但是不少人會覺得深蹲會很傷膝蓋。如果你能夠把握正確的深蹲姿勢，根本就不存在傷害膝蓋的說法。健身界的健身人士一直在實踐着，他們都不會傷膝蓋，反而練出了出色的身材。因此，把握正確的健身知識很重要。

運動的過程中要注意的點：

不要彎腰駝背，眼光直視前往；

深蹲過程雙腳打開，和肩膀的寬度一樣即可；

下蹲過程，臀部往後下方下蹲，不要把重心都壓在你的腿部；

整個過程不要那麼快，做到位才能夠訓練到肌肉。

第二個、俯臥撐

這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對於胸部肌肉的'訓練效果好。俯臥撐雖然看着簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。

而能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯臥撐不僅能夠訓練到我們手臂，胸部，背部以及核心肌羣，是個不可多得的自重訓練動作。

第三個、箭步蹲

有的人認爲深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重於大腿外側的膕繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。

很多人覺得大腿粗是因爲練出了肌肉，但是並不是肌肉讓你的腿粗，而是你的腿部脂肪過高才會顯得腿粗。

第四個、臥推

很多人有個疑問在家能不能做臥推，肯定可以的，就是你要準備器材。健身器材不是隻有健身房纔有的，你完全可以給自己打造一個私人健身房的啊，比如購買一副啞鈴槓鈴組合器械。

臥推能夠有有效地訓練到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能讓肌肉充滿力量以及不斷地增長，有增強我們肌肉維度和身體的耐力。