爲什麼滿月容易失眠

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爲什麼滿月容易失眠，睡眠對於我們人體是非常重要的，有人分享了他們當天滿月奇怪的症狀就是睡不着覺，那麼爲什麼滿月容易失眠，讓我們一起來看看這到底是怎麼回事。

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超級月亮影響情緒夜貓子們吐槽睡得不舒心

榮獲“超級藍色血月”稱號的月亮在世界各地獻上了精彩的表演，一連達成了三項“任務”——月食、藍月亮（一個自然月中出現的第二次滿月）和超級月亮。各地的人們欣賞到的月亮也不盡相同，當我們還在拍月食賞月亮的時候，澳大利亞的人們迎來的是一幅巨大、明亮、正在“燃燒”的紅月景象。

雖然我們在當晚等得耐心、看得開心、拍得用心，但有些人卻在當天晚上休息時睡得不舒心。

對於社交網站上“夜貓子們”的吐槽，加州大學伯克利分校教授，“睡眠外交官”馬特·沃克博士告訴大家，這並不是個別現象，超級月亮的確會對我們當天的夢和第二天的心情造成影響。而且，雖然我們同在一片夜空下，沐浴着同一片月光，但受到的影響卻是“男女有別”。

另外，沃克在“科普”的同時還當了回“英語老師”，向人們透露了月亮和情緒間的“隱情”。英語中“瘋子”（lunatic）的詞根“luna”就是月亮的意思，而這個詞正好可以解釋爲滿月的時候，人們的生理和心理上會發生一些“狀況”。

睡眠規律對應月相兩次半月睡眠時間達頂峯

究竟是哪種狀況讓“造詞者”將這兩個詞聯繫在一起呢？當然是許多現代人抱怨的內容之一——缺覺了。研究人員發現，滿月夜，我們的深度睡眠、無夢睡眠時間會平均減少30分鐘，而在半月夜時我們往往睡得最好。沃克說，我們可以畫一個大寫字母M的形狀，並將它變形——把兩端變短一些，而中間則深深向下探去。“當月亮從新月變爲滿月，再變回新月時，記錄我們睡眠的曲線就會呈現出這樣的軌跡。”沃克說。

新月時，我們的睡眠時間偏少，而到了半月時，我們的睡眠時間達到頂峯，隨後到了滿月，我們的深度睡眠時間“跌落”到最低點，得到下一個半月時我們的睡眠時間又恢復到頂峯，再次收穫一個睡得很好的夜晚。沃克說，此前最後一次出現“超級藍色血月”是在1866年，雖然當時沒有留下足夠的數據證明它是如何影響人們的'，但是沃克推測當時的影響等同於一般滿月“級別”。

成人孩子都受影響有的孩子滿月少睡5分鐘

除了沃克的研究，2013年的一項研究也發現，滿月與難以入睡、睡眠質量降低、睡眠時間減少有關。

瑞士巴塞爾大學精神科醫院時間生物學中心的研究人員卡約翰花費了3年時間，對33名成年人進行了跟蹤研究。他發現，參與者們滿月時出現睡眠中斷的次數最多；褪黑素水平在滿月前後有所下降；參與者們反映第二天沒有恢復足夠的精神，而且他們的整體睡眠時間也降到了最低水平，滿月夜平均少睡了20分鐘。

而2016年的另一項研究顯示，孩子在滿月時睡眠時間會變少，不過只有幾分鐘的差異。這項研究共對來自澳大利亞、巴西、中國、英國、美國等十幾個國家的5800多名兒童的信息進行了分析，這些9到11歲的孩子都帶着一種類似於健身追蹤器的設備，記錄下他們的身體活動和24小時中的睡眠，過程持續至少7天。

結果顯示，孩子們在滿月和新月期間的活動量相同，但是與新月夜相比，孩子們在滿月夜的睡眠時間要短5分鐘，大約是兒童睡眠時間的1%。不過研究人員也表示，實驗也有“缺陷”，不能完全證明孩子們在滿月夜睡的更少，因爲研究的時間比較短，並沒有以一個月的完整週期跟蹤調查。

滿月影響男女有別

男性睡的多女性卻睡的少

我們在夜晚的休息中會經歷幾個睡眠階段，月亮對這些階段的影響出現了“男女有別”的效果——男性和女性完全相反。如果考慮到不同類型的睡眠，結果就會更加複雜。

滿月時，人們的深度睡眠時間會有所減少，但是這種“缺覺”的表現在女性中更爲強烈。另外，雖然女性會做夢的快速眼動睡眠隨着深度睡眠減少，但是男性的快速眼動睡眠的時間卻出現了激增。平均來看，他們快速眼動睡眠時間從70分鐘增加到了90分鐘，增長約爲28.6%，算是相當明顯。

“男性快速眼動睡眠的時間會更長，這又與心情和情緒調節有關。”沃克認爲這可能會聯繫到“瘋”這一屬性，“而女性的睡眠‘走向’則正好相反，滿月的時候，女性總體來說就是‘缺覺’：更少的深度睡眠時間、更少的快速眼動睡眠時間。到最後，這一晚只落得了淺淺的、讓人難以恢復精神的睡眠。”

一般來說，睡眠不足會對我們的情緒產生負面影響，當我們感到累的時候，情緒波動會更大。對於女性來說，前一晚糟糕的休息就要爲第二天不穩定的情緒狀態“背鍋”了。而對於男性來說，雖然他們的睡眠時間也和女性一樣有所減少，但是月圓夜時，男性的累計睡眠時間有所增加。

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第一：古詩說得好，“舉頭望明月，低頭思故鄉”，月圓之夜，也是團聚的時候，要是朋友你遠離家鄉，遠離愛人，你也是比較多愁善感的人的話，這時候思慮就比較多，特別有些問題，想不明白的話，肯定就會失眠。

所以建議多點戶外活動，運動，少思維，特別一些想不通的問題。我們俗話說，日有所思，夜有所夢，特別睡覺前不要想事情，因爲睡覺前需要靜心，慢慢放鬆自己的心情，也是這個問題，然後培養自己的作息時間，固定時間睡覺，有一定的生物鐘習慣了，到了那個點，慢慢就會習慣睡眠了。

第二：月圓之夜，因爲水約佔人體重量的70%。月球引力也能像引起海洋潮汐那樣對人體中的液體發生作用，稱之爲生物潮。滿月時，月亮對人的情緒影響比較大，易使人亢奮激動。

人的心腦興奮，人也比較急躁，就比較難入睡。

要是沒有第一點的問題的話，我給第二點的建議是，就是調節自己的身體體質，要是陰虛火旺的朋友，這時候反應是最大的，去找專業的中醫師給你調理調理一下自己的體質，相信可以解決你這個問題。

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剛滿月的嬰兒睡眠不好怎麼回事

孩子沒有安全感，建議睡覺時給寶寶用小被子包裹起來睡，讓他有種回到子宮的安全感吧。另外白天讓孩子不睡或少睡。具體做法是：白天少餵奶，使他處於半飢餓狀態，或多給孩子些刺激，如捏耳垂，彈足底等。使他睡不踏實，這樣白天疲憊了，夜晚就會睡的安穩。

要注意晚上睡前一定餵飽!如果吃着吃着睡着了，可用以上方法刺激他，吃飽爲止。室內要裝比較暗的燈。寶寶睡的纔會香哦嬰兒晚上睡不安的原因很多，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關，也有可能是缺鈣的表現。其他原因如飢餓、被子蓋得太多、尿布溼了或尿褲太緊等;幼兒睡眠不好也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門、睡不定時、搬新屋有新的保姆和陌生人來有關;例如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。調查發現父親的情緒也是兒童睡眠障礙的重要影響因素。情緒易激動，平時家長嬌慣的兒童更容易發生睡眠障礙。