孩子失眠嚴重怎麼辦

孩子失眠嚴重怎麼辦？失眠是一種常見的生理疾病，比較多的成年人會失眠，兒童比較少見，如果是兒童失眠的話，就要找找原因，擔心會影響身體，那麼孩子失眠嚴重怎麼辦？

孩子失眠嚴重怎麼辦1

小孩子失眠應查明原因對症治療：

第1，很多小孩失眠是由於白天睡覺太多引起，也就是孩子白天長時間的睡覺以後在晚上就沒有睡意，這時夜間就不能很好入睡，表現特別興奮，可以通過慢慢調整睡眠習慣解決，比如白天儘可能帶孩子在外面活動或者玩遊戲等，讓其減少睡覺時間，晚上就能很好的入睡。

第2，孩子失眠也有可能是由於身體疾病造成，比如孩子缺鈣、佝僂病、缺乏維生素D等，均會引起失眠狀況。個別孩子可能由於營養不良導致貧血引起失眠，此時應到醫院進行檢查，進行對症治療。

第3，孩子失眠可能是換了地方，環境不熟或者照看孩子的大人更換以後不適應造成，可以通過安慰和心理疏導，讓孩子慢慢適應以後，睡眠狀況就可以改善。

兒童睡不着怎麼辦

1、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；

2、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；

3、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心；

4、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

5、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

6、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。

孩子失眠嚴重怎麼辦2

一、良好的睡眠，來自正確的白天生活習慣

專家建議父母先從白天的生活開始檢視，併力行“三要”運動。

1、要控制白天的睡眠時間 不同階段的孩子，合理的睡眠時間也不相同，四至六歲的孩子整天的睡眠時間需約十一至十二個鐘頭，六至十二歲約九至十一個鐘頭，青少年約九個鐘頭。

如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。另一個評判孩子是否睡眠充足的標準是白日的精神狀態。若孩子的睡眠時間低於一般標準值，但白天仍然清醒有活力，也不感覺疲勞或嗜睡，那麼或許他並不需要太多的睡眠。

2、要管理白天的飲食 調查發現，超過五成的孩子每天會喝含咖啡因的飲料提神。而在睡眠醫師的眼中，不論珍珠奶茶、罐裝茶飲、可樂，甚至是巧克力等都會刺激腦部活性，是對睡眠品質有害的食物。商志雍提醒爸媽，如果體質敏感的孩子白天接觸到這些食物，晚上也有可能不好睡。

3、要趁著白天時適度的運動 有時孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此時家長要做的是帶孩子運動，而且要在“正確的時間”運動，最好是在傍晚、黃昏之前完成，晚上運動反而更不易入睡。

這是因爲運動有可能會“喚醒”神經系統，使得神經系統更爲活躍，孩子身體雖疲累，但精神卻是亢奮的狀態，造成入睡的困難。

二、把握有效促進入睡的黃金三十分鐘 要讓孩子心甘情願的上牀，睡前氣氛的營造是關鍵，而且家長的角色很重要。專家指出，睡眠是全家人的氛圍

不是小孩自己的事，許多家長到了孩子該睡的.時間，一心只想著快快讓孩子入睡，以便利用接下來的時間處理白天未完成的公事，這樣的心態反映在行爲上，只會讓小孩感受到睡眠的壓迫感。睡眠其實需要用心經營。

專家建議父母，至少在睡前三十分鐘開始建立睡眠氛圍。這影響孩子好不好睡的黃金三十分鐘，父母該怎麼做?

專家提出以下的建議：

1、不能從事聲光刺激活動 看電視、打電動、電話聊天等聲光刺激活動都會刺激腦部活躍，讓孩子的腦部無法休息。

2、不要進行需投注心力的活動 許多父母習慣在睡前檢查孩子的功課及聯絡簿，一旦發現孩子未完成老師交辦事項，或功課寫錯，立刻心急的請孩子趕快訂正或做完。對孩子來說，學校的課業需要集中注意力才能完成，精神狀態在此刻又緊繃起來，自然會影響睡眠。

3、建立家庭睡眠儀式 睡眠儀式是幫助孩子的心理做好入睡的準備，透過儀式的建立，孩子會產生“該睡覺”的認知，心情也藉著儀式放鬆。睡前儀式可與孩子討論，但睡眠醫師建議，和孩子一起讀一本牀邊小故事是最佳的睡前活動。

4、打破睡前喝鮮奶會好睡的迷思這是許多孩子的睡前習慣，爸媽也相信此舉能幫助孩子入眠，不過，專家指出，國內外醫界對牛奶有益入睡的說法其實仍有爭論。

以生理角度來看，當食物進入腸胃道時，血液也集中在此，頭腦即呈現昏沉狀態，本來就會令人產生想睡的感覺。

想幫助孩子入睡，睡前吃點少量的食物墊墊胃，如牛奶、小餅乾是可以被允許的，但需避免飲用太多的水分，以免頻尿，影響夜間睡眠。也禁食油膩的食物或吃太飽，否則造成消化系統的負擔，反不利於入睡。

三、嚴禁孩子補眠 如果孩子前晚睡不好，或週一至週五睡不飽，睡眠醫師不建議家長讓孩子補眠。補眠行爲可能可以稍微償還因睡眠不足所造成的“睡眠債”，但是它無法完全彌補所失去的睡眠。

更重要的是，在假日補眠還會造成生理時鐘的延遲，使得週日該上牀睡覺的時候難以入眠，在週一該起牀的時候難以清醒，反而容易養成孩子晚睡晚起的習慣。

四、營造適合睡眠的空間環境也是影響孩子睡眠的重要因素，但卻被多數家長忽略。睡眠空間裏的燈光、溫度、溼度，都會決定孩子能不能一夜好眠。

醫師建議，有效促進孩子睡眠的空間是：沒有燈光、氣溫涼爽、溼度適中。多數家長喜歡幫孩子開盞小夜燈，但專家建議爸媽，合宜的睡眠光線是臥室內全暗，臥室外昏暗。

透過光線的控制，也能從小培養孩子睡眠的內在規律性，影響性會持續至成人。另外常見的睡眠迷思是，室內應維持溫暖的環境，但從生理的角度看，專家指出，入睡期是身體正在散熱的過程，臥室內的溫度最好比室溫涼爽。

要想讓小孩遠離失眠，就要保證孩子有正常的生物鐘，不要隨便打亂生物鐘，白天儘量不要讓孩子睡眠過多，那樣就會導致晚上睡不着覺，在睡前幫助孩子泡腳，和一些牛奶，有利於睡眠。

孩子失眠嚴重怎麼辦3

孩子經常失眠怎麼辦

兒童也會出現失眠的問題，主要原因在於受到了來自父母或學校的壓力，或者是貪玩，經常晚睡，造成的生物鐘紊亂。兒童失眠會嚴重影響正常的生長髮育，造成孩子發育受阻，身材矮小。免疫力低下，易患病。思維受阻，學習能力變差。不要忽視失眠帶給孩子的傷害。

媽媽要控制白天的睡眠時間 不同階段的孩子，合理的睡眠時間也不相同，四至六歲的孩子整天的睡眠時間需約十一至十二個鐘頭，六至十二歲約九至十一個鐘頭，青少年約九個鐘頭。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。

媽媽要管好孩子白天的飲食，像珠奶茶、罐裝茶飲、可樂，甚至是巧克力等都會刺激腦部活性，是對睡眠品質有害的食物。媽媽要避免讓孩子喝這些東西。

要帶孩子到戶外運動運動，有時孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此時家長要做的是帶孩子運動，而且要在“正確的時間”運動，最好是在傍晚、黃昏之前完成，晚上運動反而更不易入睡。