嚴重失眠怎麼治的好方法

嚴重失眠怎麼治的好方法，失眠就是說，現在社會有很多的人會因爲很多種因素導致睡眠質量不好，因此影響了自己正常的生活和工作。特備是嚴重失眠，下面是嚴重失眠怎麼治的好方法。

嚴重失眠怎麼治的好方法1

嚴重失眠的治療可以通過藥物及生活方式調整來進行治療，具體需要到醫院就診檢查，治療方法也要根據實際情況而定，因人而異，這樣失眠的治療纔會得到比較理想的效果。

失眠是指各種原因導致的睡眠質量下降，嚴重者徹夜難眠爲主要症狀表現的疾病，本病對患者的工作、生活、學習成績等都會造成很大的影響。

如果長期嚴重失眠，患者可以出現精神疲憊不堪、記憶力下降、頭暈、頭痛等不舒服的症狀，甚至會誘發冠心病、腦血管疾病，對患者的身體健康存在潛在危害，所以要引起足夠的重視。

長期慢性、嚴重的失眠，會對人的身體和心理都會有危害，所以當有失眠症狀的發生，必須要引起重視。首先通過藥物的治療，可以選用鎮靜安定類的藥物，但是此類藥物不能常吃，否則會引起副作用。同時要配合以心理治療，針對於患者的不良情緒做健康的心理輔導。另外針對於患者不良的生活習慣，比如白天補覺過多，會導致晚上失眠，所以通過一系列綜合的治療會達到好的效果。

嚴重失眠不容易解決，在治療嚴重失眠的時候往往需要花費很長的一段時間。爲了幫助自己能夠儘快的治癒嚴重失眠問題，在發現嚴重失眠症狀的時候，希望嚴重失眠患者能夠去正規大型的公立三甲醫院進行檢查，然後針對病因治療。

減少臥牀的時間可提高睡眠的品質。睡得多而淺，不如睡得少而實在，因此如果有睡眠的困擾，不妨先想想在二般情形下，自己要睡多久纔夠。一般成年人大致需要7.5小時睡眠時間，特別是冬天不能長時間待在牀上。

嚴重失眠大多是由輕微的失眠問題演變而成的，如人們不希望自己面對嚴重失眠的問題，在發現自己有開始出現失眠問題的時候，就需要及時重視治療

不要以爲輕微的失眠問題不用太擔心，久而久之它是會慢慢變得嚴重化，帶來的影響也會加大。勿努力嘗試入睡，被動懶散纔是睡眠時應有的情緒。擔心睡眠不好或是認真地去睡覺，只會用腦過度使自己更難入眠，所以要做的只有放鬆自己，等待睡眠自然的發生。睡不着不要給自己太大的心理壓力。

嚴重失眠比普通的`失眠問題產生的後果更大，危害也會更多，在治療嚴重失眠的時候，希望廣大嚴重失眠患者可以採用合理的治療方法，將嚴重失眠問題給徹底有效的解決掉。

嚴重失眠怎麼治的好方法2

1、 保持樂觀的心態

失眠並不是一種嚴重的疾病，所以在失眠期間一定要樹立信心，加強自信，尋找合理和有效的方法戰勝失眠，不要太把失眠當成一回事。平常要保持樂觀的心態，相信自己一定可以戰勝失眠，把白天所有不愉快的事情都忘掉，在睡前以愉悅的心情持續到睡眠。

2、 聯想

在入睡前進行聯想，想了想一些自己開心快樂的事情，這樣能夠幫助身體更好的放鬆心情，能夠更快的入睡。

3、 分析原因

失眠的原因有很多種，有的是因爲情緒太過於激動，有的是因爲心情不好或者工作壓力太大。想要緩解失眠症狀，平常就要分析自己失眠的原因，並且快速根除，及時調節自己的不良情緒。

4、 吃安眠藥

如果長期失眠自己得不到緩解，那麼就可以在醫生的指導下適量的吃一些安眠藥。但也要注意不要過度服用安眠藥，否則會加深中樞抑制，反而弄巧成拙。而且長期使用安眠藥還會形成藥物依賴，建議最好謹遵醫囑，不要自己盲目服藥或停藥。

5、 深呼吸

在睡前聽一些節奏舒緩的音樂，再進行深呼吸，能夠有效讓人產生令人放鬆的物質內啡肽。做深呼吸有利於讓大腦儘快平靜下來，也能適當地緩解自己的壓力。

6、 睡前喝牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物，這是因爲牛奶中含有豐富的鈣質和乳酸，能夠促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，當睡眠中樞儲存了一定量的鈣質之後，就會產生睏意了，對於改善失眠有一定的效果。

如果你有失眠症狀，可以通過以上6種方式來改善睡眠。同時也要注意，平常最好要少熬夜，如果熬夜了第2天也要早起，這樣到了晚上就會自然而然地困了。這樣的方法對於保證良好的生物鐘很有效，能夠避免惡性循環造成失眠。

嚴重失眠怎麼治的好方法3

一、嚴重失眠怎樣緩解纔好

一、適當的體育運動是可以治療長期嚴重失眠。患者可以每週都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

二、大部分人患上失眠和人心理有關的，樂觀的人看到的一切都是好的，悲觀的人看到的一切都是壞的。心理的想法纔是影響失眠的關鍵，所以看心理醫生也是一種很好的辦法。要改變一個人心理，是非常難的，首先必須去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不會那麼容易就把心理的想法告訴別人的，所以心理醫生也是一種非常難做的職業。

三、暗示法：這是治療失眠症的一種有效方法，採用暗示法治療失眠症，要讓身心放輕鬆，平躺在牀上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡着了，這時只知道自己是活着的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。

二、如何才能避免失眠的出現

一、靜心散步10-20分鐘：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到"活生生" 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

二、睡前動一動可助眠：睡覺之前，可以躺在牀上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。

首先躺在牀上，把腿擡起擡起，進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下，或者L字形地貼牆躺着，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。

這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在牀上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。

三、不要睡前吃東西：睡覺時，消化系統也都會"休息",所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

四、刷刷牙洗洗臉：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。因爲電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。