嚴重失眠應該怎麼治療

嚴重失眠應該怎麼治療，失眠問題對於身體的影響極大，嚴重失眠患者除了及時就醫，還可以從食物結構調整，但應該慎用安眠藥，本文講述嚴重失眠應該怎麼治療的相關知識。

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1、臨睡前吃蘋果一個，或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。

7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

8、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

9、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

嚴重失眠應該怎麼治療2

一、不要緊張，要樹立信心

尋求合理有效的方法來治療失眠，失眠不是一種嚴重的疾病，一天或幾天少睡幾個小時是沒關係的，可以配合食療中藥西藥鍼灸理療氣功等。

二、對於繼發性失眠以處理

引起失眠的基本疾病或情況爲主，一般來說對失眠的病因解決，否則失眠就會不治而愈。

三、調整睡眠習慣

對原發性失眠的治療最重要的是調理睡眠習慣，恢復正常的'生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間長短對人體並無很大的影響。

四、減少對安眠藥的依賴

一般失眠經過病因心理軀體鬆弛治療即可治癒，安眠藥是在非常必要的時候才用的，而且是暫時的不可長期服用，否則易產生耐受性和依賴性。

五、慎用安眠藥

臨牀上常用的安眠藥分三大類，服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器以免發生事故，老年人更應該慎用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦兒童不可以使用。

六、聆聽平淡而有節律的音響

嚴重失眠的治療需要患者積極配合治療，在接受治療的過程中可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

七、保持與外界有些接觸

嚴重失眠患者在上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。

八、飲杯加糖熱牛奶

嚴重失眠的治療可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

九、睡前做這些小動作

上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。