喝什麼茶能改善睡眠

喝什麼茶能改善睡眠，對人們來說，喝茶具有提神的功效，所以睡眠不好的人，就不要喝茶。其實有些茶喝後是能改善睡眠的，那麼喝什麼茶能改善睡眠？下面一起來了解吧！

喝什麼茶能改善睡眠1

1、玉蘭花茶

功效：養顏美白，改善睡眠。

2、薰衣草花茶

功效：具有舒緩壓力、安定神經、改善睡眠、降血壓的功效，是抗壓的好幫手。

3、百合花茶

功效：有泄降心火的作用，去心火則神自安，故而百合花對於情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等具有很好的功效。還可以起到潤肺止咳的作用，補中益氣，對脾胃也很好。

4、洋甘菊花茶

功效：具有靜心舒眠的功效，能消除緊張，讓人情緒穩定、改善睡眠、抵抗焦慮的作用。

以上四種花草茶都具有很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡。

但是，睡眠不好，還有一點是精神壓力大，生活不規律造成的，所以要學會給自己減壓，養成良好的生活習慣，早睡早起，多運動，這樣纔是最根本的。

花茶對於放鬆還是有着一定的作用的，人們若是有着失眠的症狀，要注意多從原因下手，找出自己失眠的原因。

這樣才能夠從根本上緩解失眠的症狀，對於健康來說也更加的有利，日常不能夠忽視對於健康的堅持，要注意保持良好的睡眠習慣。

生活中養胃的茶

1、紅棗茶

紅棗對胃而言，具有很好的養護功效，曬乾後的紅棗泡茶，味道香甜，適合喝不慣一般略帶苦味茶的朋友們，此外，常喝紅棗茶，也能起到美容養顏的功效，會讓臉色越變越好。

2、大麥茶

大麥茶，屬於穀物茶的一種，性質非常的溫和，大麥茶富含均衡的維生素，對胃部粘膜有着很好的修復作用，而且不存在任何刺激。

3、黑苦蕎茶

糖尿病的人也能喝的一道養胃茶，它能夠軟化血管，預防動脈硬化等疾病，當然，也能較好地促進胃部消化和吸收。

4、花茶

花茶不僅可以養胃，也能去除口臭，是你散發出由內而外的芬芳氣味，最值得稱道的是，花茶非常美麗，細細品味，你會覺得心情很好。

5、紅茶

紅茶比綠茶要養胃，適合和牛奶搭配，調製牛奶紅茶，這也是英國人下午茶必點的一道，味道順滑，搭配小餅乾一起食用，也具有充飢的作用。

6、普洱茶

普洱茶成分在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進有益菌（如乳酸菌）的生長繁殖，具有良好的調整腸胃功能的.作用，其生物鹼類能促進胃液的分泌，黃烷醇類能顯着增強腸胃蠕動。

7、人蔘花茶

產于吉林，純天然人蔘花，具有強心補腎，生津止渴，補脾健胃，調經活血，補血，平肝明目護膚養顏等功用。

喝什麼茶能改善睡眠2

1、龍眼百合茶

龍眼具有調整氣血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮靜的作用，能夠助眠；

2、玫瑰花茶

睡覺之前用幹玫瑰花泡茶，具有清香解鬱的作用，能夠有效緩解失眠的問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效，有排毒養顏的功效，所以適合女性患者服用；

3、桂圓茶

桂圓具有養血安神的功能，而且能夠改善神經衰弱的症狀，輔助治療失眠。除了喝茶之外，調整心態、放鬆精神以及養成良好的睡眠習慣也很重要。

那麼夏天適合喝什麼茶？

1、檸檬草玫瑰茶

材料：檸檬草幹葉0.8克，幹玫瑰花蕾1克，幹金蓮花蕾，迷迭香葉各0。1克。

做法：將檸檬草幹葉，玫瑰花蕾，金蓮花蕾，迷迭香葉一起放入杯中，倒入90度C的熱水500毫升，悶泡5分鐘左右即可。

功效：這款花茶可以促進人體血液及淋巴液循環，具有排毒作用，有助於調理氣血，使肌膚變得紅潤有光澤，同時還有鎮痛作用，有助於舒緩頭痛，偏頭疼。

2、薄荷玫瑰茶

材料：新鮮薄荷葉到3片，幹玫瑰花4到5朵。

做法：將玫瑰花用沸水沖泡三分鐘左右，再放入兩到三片洗淨的薄荷葉，加入適量蜂蜜攪拌均勻後飲用。

功效：薄荷有提神功效，能促進新陳代謝，和玫瑰一同沖泡飲用，還有助於美白活膚，提升活力。

3、烏龍桂花茶

材料：烏龍茶2克，乾燥桂花3克。

做法：將幹桂花和烏龍茶一起放入茶壺中，衝入400毫升沸水，加蓋悶泡5分鐘，倒入杯中飲用。

功效：此款茶可以活血補氣，改善氣色，消除肌膚暗沉。

4、紫色柑橘茶

材料：幹薰衣草，洋甘菊各15克，冰糖適量。

做法：將清水煮沸後靜置5到8分鐘，在杯中放入薰衣草和洋甘菊，用晾好的水沖泡片刻，再加入冰糖攪拌均勻即可飲用。

功效：排毒祛火，有輕體消脂的特殊功效。

5、茉莉香草茶

材料：幹茉莉花，幹檸檬馬鞭草，胡椒薄荷幹葉各1克。

做法：將所有材料一同放入杯中，倒入三百毫升沸水，悶泡3到5分鐘，即可飲用。

功效：此款茶可解油膩，消脂減肥。

6、金銀花綠茶

材料：金銀花5克，甘草1片，綠茶三克，冰糖適量。

做法：將金銀花，甘草洗淨瀝乾，和綠茶一起放入茶壺中，衝入沸水，浸泡5到10分鐘，加冰糖調味。

功效：此款茶飲有清熱解毒，消除中通，利尿消炎的功效。

7、蘋果菊花茶

材料：蘋果一個，白菊花3到5朵，蜜棗5到8粒，蜂蜜適量。

做法：蘋果洗淨後去皮去核，切成小塊，白菊花洗淨，在鍋中加入清水，放入蘋果，蜜棗，開大火煮沸，再轉小火慢煮30分鐘，再放入菊花煮10分鐘，最後放蜂蜜調味。

功效：此款茶可美白皮膚，排毒養顏，還有祛火明目，防止膽固醇增高的功效。

8、蓮心甘草茶

材料：蓮心2克，生甘草3克，蜂蜜十毫升。

做法：將蓮心，生甘草洗淨放入杯中，鍋中放水，開大火煮沸後沖泡蓮心，蓋好蓋子悶泡十分鐘，加入蜂蜜調味飲用。

功效：蓮心微苦，有清心瀉火功效，適合夏季飲用。