女性吃什麼補血

吃富含維生素、鐵、銅、蛋白質等造血原料的食物,以及益氣補血的中藥。

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女性吃什麼補血最快?

1、動物類

也就是我們常說的肉類食物，例如：豬、羊、牛等動物，它們都是優質的補血食物，而且其肝臟、血製品、乳製品等，也具有一定的補血作用，動物類食物中往往含有大量的優質蛋白，也能補充人體必需的微量元素，例如鐵、銅等，還能補充維生素B12，都是非常理想的補血食材。

2、豆類及豆製品

生活中常見的豆類食物有：黑豆、黃豆、紅豆等，豆製品有：豆腐皮、豆腐乾等豆製品，這些豆製品中有優質的植物蛋白、維生素，比較易於人體吸收，是傳統的植物蛋白來源，也是具有造血的成分。

3、蔬菜類

蔬菜中也有很多具有補血作用的食物，例如：黑木耳、胡蘿蔔、番茄、菠菜、芹菜、藕、黃花菜、油菜、髮菜等。菠菜是蔬菜中含鐵量最高的蔬菜，還含有大量的葉酸，能直接參與到血紅蛋白的`生成，是很好的補血食物。

4、水果類

很多水果的成分中都含有具有補血作用的成分，例如：紅棗、桂圓、葡萄乾、桑椹、櫻桃、桃、荔枝、橘、甘蔗等。紅棗、桂圓補血大家都知道，但其實，甘蔗的補血能力比以上的水果都要強，甘蔗中不僅含有豐富的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時也含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，而且甘蔗的含鐵量很高，是補血食物中的佳選。

5、其他食物

例如：紅糖、阿膠、黑芝麻、鐵鍋，紅糖是從甘蔗中粗煉得到的糖。阿膠的補血效果也有，主要是基於蛋白質和氨基酸的途徑來增加血紅蛋白的。而鐵鍋的好處，是能夠在煮飯燒菜的時候，釋放跟多的鐵元素到食物，也是一個比較好的補血選擇。

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紅糖

俗話說，女人不可百日無糖，男人不可百日無姜。可見紅糖對女性的重要性。青春期女孩，由於生長髮育快，加之開始月經來潮，因此需要補充紅糖。紅糖具有溫補、活血的作用。在月經期間，特別是有痛經的少女，喝點滾燙的紅糖水，能起到活血化瘀，幫助經血順利流出，緩解痛經的.功效。另外還能補充流失的血，補血作用明顯。

黑豆

黑豆具有生血的作用，經常在煮粥的時候加點黑豆進去，長期堅持吃，補血作用不錯。

桂圓

桂圓是一款非常適合女性吃的水果。桂圓內含豐富的鐵元素，具有補血的作用，還含有多種維生素，在煮粥的時候放點葡萄乾、幹桂圓，能補血。桂圓紅棗茶能驅寒又補血。但也要注意不能多吃，桂圓屬於溫熱性質，過量食用會上火。

黑木耳

木耳中含有大量的鐵元素，能養胃補血。特別是黑木耳，營養價值非常高。黑木耳和枸杞、紅棗等一起燉着吃，是不錯的補血湯。有人甚至將黑木耳比作燕窩等名貴滋補品，可見黑木耳的作用非比尋常。

胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅能夠保護眼睛，而且還能補血，用胡蘿蔔和牛肉等燉成湯，補血作用非常好。

燕麥片

燕麥片很多家庭都用來煮粥喝，特別是早餐喝一碗燕麥片粥，不僅能填飽肚子，而且還能養顏補血。還可以加上些紅糖或者牛奶，喝起來味道更佳，而且能維持腸道健康，飽腹，幫助減肥。

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氣虛體質

典型表現

氣虛在臨牀上並不少，很多病人表現爲臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣，平時工作時也沒有精神，體質看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層，氣虛的人就氣喘吁吁的，而且感覺腿腳很軟。

分析

氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從中醫來說，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃爲氣生化之源，因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦性變差，因此容易患感冒、內臟下垂等病症。

養生要點

針對氣虛質的人來說，在用藥上，可以使用補充益氣丸。而飲食方面，建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動很有必要，氣虛體質的人起居要有規律，要有適量的運動，比如散步、打太極拳。但氣虛體質的人應該儘量避免激烈、長時間的'運動，以免耗傷正氣。

冬季體質易氣虛。中醫認爲，對於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食物。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。下面爲你歸納16種補氣的絕佳好食材。

花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用爲妥。推薦一分鐘自測你是否氣虛。

人蔘

性溫，味甘微苦，爲中醫最常用的有力的補氣中藥，也是衆人皆知的補氣食物，它能大補元氣。《藥性論》中說它補五臟氣不足。《醫學啓源》還認爲，人蔘治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補元氣。氣虛者食用人蔘，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。

大棗

性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。

櫻桃

性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛症，能大補元氣。

葡萄

性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認爲葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認爲葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

黃芪

性微溫，味甘，也是中醫極爲常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認爲：黃芪爲補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人蔘同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。

牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤爲顯着，故氣虛者宜常食之。