西紅柿的營養價值
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西紅柿的營養價值,你知道有哪些嗎?西紅柿在生活中隨處可見,有很高的營養價值,特別是維生素。平時吃西紅柿可以幫助消化’提高免疫力,還可以防治心血管疾病,下面小編帶來了西紅柿的營養價值。
西紅柿的營養價值1
一、有助於消化
西紅柿中含有檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,有增強胃腸的蠕動,蠕動促進消化,預防便祕的作用。
二、提高免疫的作用
經常食用西紅柿可顯著增強人體的免疫力。西紅含有類胡蘿蔔素,可以減少兒童因發燒引起的死亡及咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病的發生。
三、西紅柿有防治心血管疾病的作用
西紅柿中的'粗纖維成分可降低血脂含量,維生素c成分也能改善脂類的代謝。降低血漿中膽固醇和甘油三酯水平,預防心肌梗死、動脈粥樣硬化等其血管疾病的發生。另外,西紅柿中的鉀離子和鎂離子也能擴張血管具有降壓的作用。
四,促進上皮生長
西紅柿中含有胡蘿蔔素,其生理功能可維持上皮的正常生長和生化。預防呼吸道感染、夜盲症、乾眼症等疾病的發生。同時,西紅柿還有抗癌、防癌及減肥的作用。
注意事項
一、不宜生吃,尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女。如果只把番茄當成水果吃補充維生素C,或盛夏清暑熱,則以生吃爲佳。
二、不宜空腹吃,空腹時胃酸分泌量增多,因番茄所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶於水的塊狀物,食之往往引起腹痛,造成胃不適、胃脹痛。
三、不宜吃未成熟的青色番茄,因含有毒的龍葵鹼。食用未成熟的青色番茄,會感到苦澀,多吃了,嚴重的可導致中毒,出現頭暈、噁心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等症狀,嚴重的還會發生生命危險。
四、不宜長時高溫加熱,因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解,失去保健作用。因此,烹調時應避免長時間高溫加熱。
西紅柿的營養價值2
1、健脾消食,潤腸通便
番茄當中含有豐富的所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分,這類物質可以促進人體胃酸的分泌,增加胃酸的濃度,對脂肪以及蛋白質的吸收消化能夠起到很好的作用,亦有助於腸胃疾病的恢復。有腸胃疾病和便祕的患者可以多食用番茄,推進胃腸道的修復和疾病的改善。
2、降脂降壓,利尿消腫
番茄當中的果酸、維生素C、番茄紅素可以有效的降低人體的膽固醇,預防心血管疾病;而鉀及鹼性礦物質也是番茄當中所含有的成分,在高血壓、腎臟疾病的治療中,吃番茄有助於人體鈉鹽成分的排除,起到降血壓、利尿消腫的作用,常常用番茄能夠起到降血脂、降血壓的功效。
3、清熱解毒,生津止渴
從中醫的角度上而言,番茄性涼,味甘酸,有很好的清熱解毒以及養陰血的功效。不僅如此,多食用番茄可以有效的改善虛火、口乾舌燥、牙齦出血等上火症狀,是一樣不錯的止渴食物。
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