適合冬天的戶外運動有哪些呢
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
適合冬天的戶外運動有哪些呢, 冬季寒冷,很多人選擇宅在家中。殊不知,冬季是戶外活動好時節,不僅可以提高人體的禦寒能力,增強身體的抵抗力,那適合冬天的戶外運動有哪些呢?
適合冬天的戶外運動有哪些呢1
一、快走
在冬天的日子裏,快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。
專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
二、騎單車
騎着這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅。
三、登山
登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平。
有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的'協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
四、慢跑
慢跑是一種簡便而實用的運動項目,它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便祕。
五、放風箏
在冬天裏踏青放風箏,可以呼吸到新鮮空氣,清醒頭腦,促進新陳代謝。在放風箏時,可以活動周身關節,可以舒展筋骨,促進血液循環;新陳代謝,改善血液循環狀態,放風箏時昂首眺望,極目遠視,能調節眼部肌肉和神經,消除眼疲勞。
適合冬天的戶外運動有哪些呢2
冬天戶外運動好處有哪些
一、你會變的抗寒
冬季戶外鍛鍊,可以使血液循環加速,身體產生的熱量增加,提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。
二、你會增高
冬季戶外鍛鍊,接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助於骨骼的生長髮育,尤其對正在長身體的中學生來說更爲重要。據調查,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
三、你會燃燒卡路里
冬天是增重的“危險時期”。因爲天氣寒冷,人們戶外活動大爲減少;同時,人們的食慾可能有所增尤其是肥甘厚味的攝入量會較夏季明顯提高;何況中國人還有冬季進補的習慣,這樣足以將我們的減肥成果毀於一旦。
冬天鍛鍊減肥效果較好。冬天氣溫降低,人活動後散熱較快。同樣的運動項目,同樣的運動量,若在冬天進行,其消耗的能量較其他季節更大。故可以達到理想的減肥效果。
四、你會感到更快樂而且更有活力
寒冷天氣運動也有助於改善情緒,由於缺乏溼度和肅殺刺激方面的能力。由於身體的工作更難保持溫暖,內啡肽的產生量也增加了,在寒冷的時候鍛鍊會爲你增加幸福感。
戶外運動的好處有哪些
夏天戶外運動的壞處和注意事項 夏天適合什麼運動
冬天有什麼戶外活動呢
戶外運動分類有哪些
常見的戶外運動有哪些
適合冬天的戶外運動有什麼 哪些戶外運動適合冬天
適合中老年人運動有哪些呢
夏天適合做哪些運動呢
適合冬季健身的運動有哪些
冬季什麼時間適合戶外運動
戶外運動和室內運動哪個好 戶外運動的最佳時間
盤點適合冬季的戶外健身運動
冬季早晨戶外適合什麼運動
冬天適合什麼高端戶外活動
適合冬天的戶外運動
一個人的戶外運動有哪些
適合夏天的運動有哪些
冬天適合做什麼運動呢
有什麼冬天的戶外運動
你適合做哪種戶外運動
冬天室外適合什麼運動
春季戶外運動注意事項有哪些呢
冬天適合戶外跑步嗎 要做好熱身運動
簡單的戶外運動有哪些
夏天戶外運動安全注意事項有哪些
適合兒童的戶外運動
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
秋天適合做什麼戶外運動
戶外活動有哪些項目適合小學生
冬天減肥運動有哪些 冬天什麼時候運動好冬天運動多久合適冬天運動如何保暖冬天運動減肥注意事項
適合夏季的戶外運動
夏季戶外運動有哪些
冬季適合戶外運動嗎