失眠睡不着該怎麼辦

失眠睡不着該怎麼辦，失眠睡不着是我們生活中大部分人都會遇到的一種情況，一般面對這樣的情況對我們自身的健康也是有很大的影響的，要及時處理，以下了解失眠睡不着該怎麼辦。

失眠睡不着該怎麼辦1

建議睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。

也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等）小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

睡不着覺失眠的原因

有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。

需要根據你的症狀來對症分析論證，加以治療，纔會從根本上調理根治，睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。

就現在社會狀態來講，失眠已經普遍化，很多青少年也嚐嚐被此煩惱，但他們大部分原因是作息時間不規律導致的，而青年人則是思慮太多，老年人則是身體機能下降了。希望小編所述的原因以及簡單推薦的的幾種食物可以幫助到你們。

失眠睡不着該怎麼辦2

老是失眠睡不着怎麼辦

1、不要進行補覺：如果你在夜裏醒來一過了15分鐘還是不能重新入睡，那就需要打開收音機來聽聽廣播，等有了睡意以後再關掉廣播。

2、不要養成賴牀的壞習慣：你只有真心感到困了再上牀睡覺，如果你在牀上躺了15分鐘後還不能入睡，那就起來做一些單調而且輕鬆的事情。

失眠的原因

1、患者身體疾病

患者本身具有多種身體疾病，諸如身體內的疼痛和咳嗽等症狀都會導致患者失眠，甚至有4％左右的患者有睡眠呼吸暫停症，這是一種十分少見的疾病，直接影響患者睡眠。除此之外，患者感冒發燒以及心悸的症狀也會影響到其睡眠質量，故而身體類疾病對失眠的影響率高達百分之八十三以上。

2、焦慮引發的失眠

焦慮引發的失眠則相較於前兩種情況更爲迫切的需要治療，因爲焦慮和不安會直接影響患者睡眠質量，甚至出現難以入睡的情況，有抑鬱症的患者也有整夜失眠的情況，在服用安眠藥物後還是會早醒，此類疾病誘發失眠的概率高達百分之四十三，根據患者的服藥藥物不同有所差異。

關於老是失眠睡不着怎麼辦的以上介紹，希望大家都能有一個好的睡眠質量。在睡前不宜想不開心的事情，否則會造成入睡的困難。在晚上的12點到凌晨2點，要儘可能的進入深度睡眠，這樣才能讓機能得到更充分的休息。同時還要減少白天的睡眠時間，晚上適當的散步，可以加快入睡。

熬夜失眠睡不着怎麼辦

不能緊張，要樹立信心，尋求合理的、有效的'方法來戰勝失眠。失眠並不是一種嚴重的疾病，一天或幾天少睡幾小時沒啥關係的。也可以配合食療、中藥或者西藥等。也可以進行保健護理，腳被稱爲人“第二心臟”，有專家指出，在冬季如果堅持泡腳以及足部按摩，會對治療失眠有效果。除了運用手指以及指關節按摩，也可以使用按摩棒、、腳踏板等按摩工具來按摩雙腳反射區。

熬夜有什麼壞處

熬夜的壞處有很多體現，首先就是導致記憶力減退，體力下降。其次熬夜會導致皮膚變的老化加速，在女性較男性明顯。第三是熬夜會引起新陳代謝的異常，容易導致免疫力下降。如果確實不能避免，建議熬夜後要吃適當食物水果，白水，不要喝茶咖啡等飲料，睡前洗臉，第二天不要起的太晚。

所說，熬夜失眠睡不着，大家一定不要太擔心，只有保持一個比較舒適的狀態，不急不躁，纔會正常的入睡。同時建議大家可以採用一些中醫的療法來配合治療，這樣的話可能也會對入睡，有一些幫助。平時也要少看手機，保持心情的愉快哦！

失眠睡不着該怎麼辦3

長期失眠怎麼辦

有人很晚睡不着，有人睡不踏實，一覺睡到天亮對很多人來說簡直是奢望。生活節奏加快、工作壓力大導致人們焦慮、煩躁，進而引發了不同程度的睡眠障礙。

平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認爲：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。

很多白領爲何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

身心鬆馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。